月子食譜注意事項？適合寶媽第一周的月子餐？坐月子的女人不能吹風，不能著涼，不能下地，不能看電視，不能洗頭等等。這都是我們大部分人耳熟能詳?shù)氖虑?。那么，坐月子該注意哪些營養(yǎng)的補充，我相信大家看了小編給大家的推薦，對坐月子又學到了更多知識了吧。

月子食譜注意事項

忌食用過咸的食物：因為咸的食物中鹽的含量比較多，可能會引起產(chǎn)婦體內(nèi)水分的滯留，導致身體水腫，引發(fā)高血壓。但也不能不吃鹽，因為產(chǎn)婦產(chǎn)后尿、汗過多，排出的鹽分過多，所以需要補充適量的鹽。

產(chǎn)后不宜多吃味精：味精內(nèi)谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。過量谷氨酸鈉能與嬰兒血液中鋅發(fā)生特異性組合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅缺乏。

忌營養(yǎng)單一或過飽：產(chǎn)婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5~6餐。

忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

哺乳者禁食大麥及其制品：大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應忌食。

忌生冷、油膩食物：由于產(chǎn)后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

剛分娩的媽媽在坐月子的時候有很多的注意事項，在飲食方面更是如此，坐月子的時候不僅僅要補充消耗的元氣，還要在乳汁的制造方面下功夫，一起來看看新媽媽坐月子的30天食譜吧！

適合寶媽第一周的月子餐

說到產(chǎn)后第一周的月子餐，重點是開胃而不是滋養(yǎng)了胃口好，才會食之有味的吸收的才會更加的好，所以小編就和大家說一下對于月西餐首要階段的食譜吧。首先，第一周第一天的時候，早餐可以吃一些黑米粥，在周中也可以加入少量的糖，雞蛋，清炒油麥菜之類的輔食的話可以吃一些紫菜瘦肉湯。正餐的話，比如說清蒸魚、油麥菜、茄子、豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲。

第一周第二天早餐可以喝一些薏米，山藥，枸杞粥，蒸雞蛋，清炒萵筍絲。輔助餐可以喝一些木瓜牛奶。這穿的話可以吃一些菠菜菜誒。排骨燉豆角，蟲草花燜雞。肉末蒸水蛋，西蘭花牛肉之類的。鄭珊在配套的時候可以喝一些筒骨海帶湯。第一周第三天的時候早餐喝一些西紅柿雞蛋面，玉米棒，清炒藕片兒。釜山的話可以喝芝麻糊正常的時候，皇帝菜，小白菜，豬肚炒杏包菇，土豆燉牛肉，蓮藕肉片，胡蘿卜肉絲配一些湯的話喝龍骨肉筋，益母草湯就非常不錯。

第一周第四天早餐可以喝一些胡蘿卜小米粥，荷包蛋，清炒豆角之類的菜。輔材的話，生姜紫薯湯。證才可以吃一些清蒸魚，紅見菜，生菜。茶樹菇牛肉，西紅柿炒肉片，炒三絲。配一些蓮子豬肚湯。對身體也是非常好的。第一周第五天早餐芋頭瘦肉粥，小番薯，清炒土豆絲和餐可以喝一些紅棗蓮子銀耳湯也可以補充氣血的。正餐可以吃娃娃菜包心菜，蟲草花燜雞，姜絲炒腰花。絲瓜有仙游土豆絲炒肉絲，配一些玉米蓮藕排骨湯。

第一周第六天早餐可以吃紅棗黑米粥，鵪鶉蛋，木耳，百合，腐餐可以吃奇異果，紅棗飲正餐的菜可以吃一些紅薯葉，燕麥菜，紅燒魚塊，小雞燉蘑菇，雞蛋，蝦仁。肉絲配一些烏雞湯喝。第一周第七天早餐可以喝花生玉米粥，煮雞蛋，清炒西蘭花，福山可以喝一些核桃和。正餐的話吃一些菠菜，清蒸魚，茄子，豆角。鼓汁蒸排骨。荷蘭豆炒牛肉。豬肚炒菜椒政參配一些生魚香菇，枸杞葉湯第一階段的話排惡露和開胃為主的。

每個人都是隱藏的小吃貨，生完寶寶的孕媽更是如此，畢竟懷孕期間已經(jīng)禁吃很多東西了，生完寶寶后當然要滿足一下美食欲望，寶媽們?nèi)绻歼@樣想，那就錯了，生完寶寶后月子對寶媽非常重要，因此要特別注意月子餐，上文來看看適合寶媽第一周的月子餐。