坐月子是中國產(chǎn)婦的一種傳統(tǒng)，指的是女性生產(chǎn)之后需要在重點調(diào)養(yǎng)30天或42天，這樣才不會得月子病，而且身體也會盡快恢復(fù)。坐月子期間有很多要求，除了不能吹風、不能出門、不能馬上洗澡洗頭外，月子期間的飲食也是要重點準備的，只有飲食安排好了，女性才能快速的排出惡露，恢復(fù)健康。
剖腹產(chǎn)月子餐食譜表圖
相比順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)對身體的傷害會更大一些，而且生產(chǎn)之后恢復(fù)會更困難，因此在剖腹生產(chǎn)的女性在坐月子期間的飲食尤為重要，主要講究一排二調(diào)三補四養(yǎng)，一排指的是第一周的飲食以排出惡露為主，二調(diào)是指第二周的飲食以調(diào)養(yǎng)脾胃為主，三補是指第三周飲食要溫和滋補，而四養(yǎng)則是在溫補身體的情況下，攝入營養(yǎng)，這種飲食方法才能使剖腹產(chǎn)女性月子期間更快的恢復(fù)。 女性坐月子的飲食講究一排二調(diào)三補四養(yǎng)
第一周的月子餐講究先排惡露
本身生產(chǎn)對女性就會有不好的影響，剖腹產(chǎn)屬于傷害比較大的一種生產(chǎn)方式，因此剖腹生產(chǎn)坐月子期間的飲食更需要注意，下面分享一個超詳細的剖腹產(chǎn)月子餐食譜，一排二調(diào)三補四養(yǎng)有講究。
1、一排：主要指剖腹產(chǎn)女性第一周生產(chǎn)后不能馬上吃特別滋補的食物，二是要以排出產(chǎn)后子宮內(nèi)的瘀血為主，因此這期間可以適當吃些助排惡露的食物。
| 時間 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| day1 | / | / | / |
| day2 | 小米粥、開水沖雞蛋 | 小米粥/爛面條、鯽魚湯 | 白米粥、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋 |
| day3 | 白米粥、肉包子 | 白米粥 | 白米粥(里面攙兌點紅棗)、清炒雞毛菜、奶多湯 |
| day4 | 黑米粥(加枸杞)、一個豆沙包 | 鯽魚湯(催奶)、加一個沖雞蛋 | 黑魚湯(恢復(fù)傷口)、雞毛菜炒魔芋、紅豆白木耳湯 |
| day5 | 白米粥、一個豆沙包 | 鯽魚湯(加青菜和面條） | 黑魚湯、小白菜炒木耳、白米粥加幾粒紅棗 |
| day6 | 白米粥、一個豆沙包、半個饅頭 | 白米粥、鯽魚湯、其他蔬菜 | 鯽魚湯、炒青菜、炒小白菜、白米粥 |
| day7 | 一個豆沙包、酒釀煮雞蛋(二個)、奶多湯 | 黑魚湯、鯽魚湯蒸蛋 | 鯽魚湯、清炒菘菜、白米粥 |
月子餐第一天的飲食為一杯蘿卜水，一杯白開水。因為剖宮產(chǎn)后六個鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進餐，此時可以喝點小米粥溫養(yǎng)。
2、二調(diào)：女性生產(chǎn)后身體很虛弱，身體機能有所下降，因此第二周的飲食要以調(diào)養(yǎng)脾胃為主，吃的食物要容易消化，以減少腸胃負擔。
| 時間 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| day1 | 黃豆+花生米打成豆?jié){、豆沙包、黑米糕 | 酒釀+2個雞蛋、鯽魚湯 | 黑魚湯、清炒生菜、紅薯飯 |
| day2 | 花生豆?jié){、豆沙包 | 鯽魚湯、雞蛋、面疙瘩 | 公雞湯+雞蛋、一碗黑魚湯、清炒菘菜 |
| day3 | 鯽魚湯下面條、雞蛋、小菘菜 | 酒釀+二個雞蛋 | 排骨薯蕷湯、清炒菘菜、生菜 |
| day4 | 豆沙包、三黃雞湯及雞肉 | 排骨燉薯蕷、面疙瘩 | 三黃雞湯(加當歸)、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)、面條、青菜 |
| day5 | 豬肚燉黃芪湯、豆沙包、豆?jié){ | 麻油烏雞、蒸鵝蛋 | 紅豆餐 |
| day6 | 鯽魚湯、酒釀煮雞蛋二個 | 麻油雞湯、面條 | 油麥菜、鯽魚湯、鯽魚肉 |
| day7 | 鯽魚湯、蒸鵝蛋、奶黃包 | 豬肚湯+青菜面條、黃豆豬手湯 | 麻油雞湯 |
3、三補：剖腹生產(chǎn)對女性的消耗很大，她們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體虛脫、出虛汗等癥狀，因此第三周的飲食要以溫和滋補為主，要注意不能大補，身體會承受不住。
| 時間 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| day1 | 鯽魚湯、酒釀沖雞蛋、奶黃包 | 雞湯面、紅棗木瓜湯、鯽魚湯 | 西紅柿炒雞蛋、面疙瘩+豬肚湯+薯蕷 |
| day2 | 酒釀煮湯圓、雞湯 | 豬肚薯蕷湯+面條、排骨湯(枸杞+黃芪+天麻草+當歸) | 清炒胡蘿卜絲、排骨湯、米飯 |
| day3 | 奶黃包、酒釀沖雞蛋、紅棗木瓜湯 | 豬肚湯、面條 | 公雞湯、小米飯 |
| day4 | 公雞湯、面疙瘩、青菜 | 肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋)、鯽魚湯 | 蒸鵝蛋、燕窩 |
| day5 | 豆沙包、黑米糕、酒釀?wù)豉Z蛋 | 豬手黃豆湯、紅棗木瓜湯 | 清炒青菜、菠菜、麻油雞、小米飯 |
| day6 | 酒釀煮鵝蛋、奶黃包、黑米糕 | 鯽魚湯、麻油烏雞湯 | 西紅柿炒雞蛋、麻油烏雞湯、冬瓜炒牛肉、清炒黃瓜、菘菜 |
| day7 | 豆沙包、奶黃包、鯽魚湯 | 豬肉丸(+薯蕷)、菠菜、鯽魚湯 | 黑米飯、紅薯、牛肉炒胡蘿卜、清炒青菜、黃豆豬手湯 |
4、四養(yǎng)：這段時間可以補充營養(yǎng)了，要多吃滋補的食物，促進身體恢復(fù)和分泌母乳，因此第四周的飲食會更營養(yǎng)豐富。
| 時間 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| day1 | 黃豆豬手湯、奶黃包、黑米糕 | 黃豆豬手湯、豬肉丸湯(湯里加西紅柿)、炒青菜 | 鯽魚湯、西紅柿炒雞蛋、炒青菜 |
| day2 | 酒釀煮雞蛋、黑米糕、奶黃包 | 麻油雞 | 鯽魚湯、清炒青菜、小米飯 |
| day3 | 豆?jié){、奶黃包、黑米糕 | 蓮藕排骨湯(+枸杞)、青菜 | 麻油雞、青菜、牛肉丸 |
| day4 | 豆?jié){、奶黃包 | 西紅柿炒雞蛋、清炒青菜、黃豆豬手湯(內(nèi)有枸杞) | 豬肚燉薯蕷、牛肉丸 |
| day5 | 芝麻豆?jié){、豆沙包、酒釀煮鵝蛋 | 黃豆豬手湯、豬肚薯蕷湯 | 公雞湯、炒青菜 |
| day6 | 鯽魚湯、豆沙包、奶黃包 | 麻油雞、面條 | 魚湯、炒雞蛋、麻油雞、米飯或小米飯 |
| day7 | 鯽魚、豆沙包 | 黑魚湯、麻油雞 | 魚湯面條、青菜 |
以上為剖腹產(chǎn)后30天月子食譜推薦，產(chǎn)婦可以根據(jù)當?shù)氐木唧w飲食習(xí)慣做調(diào)整，飲食上有差異是很正常的，以上的食譜不必安全按照要求來，但是一定要講究一排二調(diào)三補四養(yǎng)的步驟吃東西。
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