月子聽誰的？聽婆婆媽媽的老規(guī)矩？NO！NO! NO!想要科學(xué)坐月子有必要聽醫(yī)生的！下面總結(jié)了23條經(jīng)歷，涵蓋了月子期間的飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、衛(wèi)生、母乳、奶水滿足、食物忌諱等等，十分全面，生殖醫(yī)院主張各位孕婦媽媽保藏一下。

經(jīng)歷1

月子期其實(shí)不止一個(gè)月，實(shí)際上應(yīng)該是6-8周，也便是42-56天，特別是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床為主。

經(jīng)歷2

孕婦媽媽每天使用溫開水清洗外陰部，洗頭洗澡是能夠的，但主張一周后進(jìn)行，6周后再進(jìn)行淋浴比較安全。

經(jīng)歷3

產(chǎn)婦“坐月子”期間，必定要留意清潔牙齒，不然簡(jiǎn)略使口腔內(nèi)細(xì)菌繁衍，產(chǎn)生口腔疾病，主張每天使用軟毛牙刷刷牙兩次。

經(jīng)歷4

假如排汗量過多導(dǎo)致衣服而濕了，必定要及時(shí)替換；冬季床邊主張放上睡袍，深夜起來喂奶要立刻穿上。

經(jīng)歷5

室內(nèi)留意通風(fēng)，主張室溫堅(jiān)持25~28℃，孕婦媽媽要防止直吹風(fēng)口。

經(jīng)歷6

臨產(chǎn)后3天內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物，如小魚粥、炒青菜、小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面等。不要吃整個(gè)雞蛋，防止噎著。

經(jīng)歷7

3天后，遲早可喝熱牛奶，每天吃1-2個(gè)雞蛋，然后漸漸再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡彌補(bǔ)鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維。

經(jīng)歷8

產(chǎn)后先喝些清淡的蔬菜湯，5天今后再喝全湯進(jìn)補(bǔ)。引薦原味蔬菜湯：從黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆挑選4種以上，不加任何調(diào)料煮湯，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極好發(fā)奶效果。

經(jīng)歷9

產(chǎn)后8小時(shí)能夠在床上坐一瞬間。如孕婦媽媽臨產(chǎn)順暢，產(chǎn)后12小時(shí)能夠下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)能夠隨意活動(dòng)，但千萬要防止長(zhǎng)期站立、久蹲或做重活，防止子宮脫垂。

經(jīng)歷10

臨產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早樹立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁排泄。一起，還有利于子宮縮短。第一次哺乳時(shí)刻以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天能夠每1-3小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)刻和頻率自在把握。

經(jīng)歷11

產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、創(chuàng)傷痛苦，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。

經(jīng)歷12

往往2天后出奶，只需身體健康，每個(gè)媽媽都有滿足的奶水。即便奶沒下來，媽媽也要堅(jiān)持讓BB多吸吮，由于吸吮有利于乳汁排泄。

經(jīng)歷13

4-6小時(shí)產(chǎn)婦要排尿；天然臨產(chǎn)的產(chǎn)婦，在臨產(chǎn)后4小時(shí)即可排尿。盡量起床解小便。

經(jīng)歷14

產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門有下墜不適感、痛苦感，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫產(chǎn)生。惡露會(huì)宣布新鮮的血腥味，但假如宣布惡臭，表明或許感染了，需就醫(yī)。

經(jīng)歷15

產(chǎn)后第一、2周應(yīng)留意：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。

經(jīng)歷16

第一周能夠吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、正午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，協(xié)助子宮排出惡露與其他廢物；

能夠喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，魚湯要先去掉上層的油；還能夠吃些清淡的葷食，如肉片、肉末，以及適量的橙子、蜜柚、獼猴桃等生果。5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食。

經(jīng)歷17

第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活血，防備腰酸背痛。別的，每天彌補(bǔ)2000-2500ml水分。

經(jīng)歷18

第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時(shí)恰當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，協(xié)助康復(fù)膂力。

經(jīng)歷19

產(chǎn)后一段時(shí)刻不能做較粗重的活兒，如：洗衣、提水、抬重物等，不然子宮會(huì)脫垂。

經(jīng)歷20

產(chǎn)后2周就能夠開端進(jìn)行簡(jiǎn)略的腹肌縮短、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視狀況，不能牽強(qiáng)，不能過于劇烈。喜愛有氧舞蹈的媽媽，要等上6周才能夠重新開端。

經(jīng)歷21

假如在家中，惡露忽然又轉(zhuǎn)為鮮紅色時(shí)，意味著胎盤原占有的部位未能妥善愈合，或許是由于過度勞累所造成的，應(yīng)將此現(xiàn)象奉告醫(yī)生。醫(yī)生或許會(huì)主張歇息幾天，以放松心境。

經(jīng)歷22

下奶訣竅。

不管女人乳房的形狀、巨細(xì)怎么，都能制造出滿足的奶水。

每日喝牛奶的良好習(xí)慣（不要臨產(chǎn)后立刻喝，感覺腸胃好了才開端），多吃新鮮蔬菜生果。

兩頭的乳房都要喂，多多吸吮，奶水越少，越要添加寶寶吸吮的次數(shù)。吸空乳房，堅(jiān)持好心境。

適度彌補(bǔ)水分，或是多喝杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。

充沛歇息，不能太累，按摩熱敷影響，兩邊輪番熱敷，每側(cè)各15min。

經(jīng)歷23

母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮康復(fù)，喂奶時(shí)腹痛是子宮縮短的體現(xiàn)，不必過于憂慮。

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