前期和中期可以挑自己喜歡和覺得舒服的姿勢睡覺，保證睡眠充足就可以。

早期寶寶很小，媽媽的睡覺姿勢不會對寶寶有什么影響，不趴著就行，不需要一懷孕就左側睡，這樣整個孕期會很辛苦，堅持不了多長時間，后期更遭罪。孕早中期只要不趴著壓到了胎兒就好了。但是在孕晚期，由于胎兒增大，這時候平躺肯定是不行的。子宮的位置是偏左的，所以在孕晚期應該左側睡，避免子宮右旋。孕后期腹部變大后盡量采取左側睡姿，防止胎兒壓迫內臟，影響血液回流心臟，可能會影響寶寶發(fā)育。

一般睡著后孕婦自己會變換姿勢，調整到自己舒服的睡姿，這樣也不需要擔心，不是說孕婦只能左側睡，換換姿勢會睡得舒服些，對寶寶也有好處。

懷孕的時候也要多注意自己的飲食均衡的，葷素搭配的，平時也要吃些水果和堅果的，這樣的話可以有助于胎兒發(fā)育的。

睡前的過度飽腹感會影響到睡眠的質量，我們提倡健康的睡眠和科學的飲食，少食多餐是保持試管助孕移植后健康飲食的不錯方法，既可以保證營養(yǎng)供給，又可提高睡眠質量?；颊呖梢悦總€三個小時吃些東西，但不要吃太多。

睡前2小時內不要吃東西，晚餐比較好不要吃不易消化的食物，不要喝含有咖啡因等容易引起興奮的飲品，很容易導致失眠。

睡前的娛樂活動不要太過激烈，不要看容易興奮的視頻等，如果半個小時未能入睡，可以聽聽輕音樂或者看看書，或者喝一杯溫熱的牛奶，另外睡前泡個腳也會有利于提高睡眠質量。

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