秋天眼看著天氣越來越干冷，而天氣干燥對(duì)孩子傷害是非常大的，容易上火生病，降低食欲，或?qū)е卤忝氐?。那么孩子秋天干燥上火?yīng)該吃什么呢？其實(shí)粥就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，清淡易消化，那么吃什么粥比較好呢？

秋天天氣干燥，孩子體內(nèi)水分流失較多，就會(huì)造成多種上火癥狀，而兒童多喝粥可預(yù)防上火，所以在這個(gè)時(shí)期，家長(zhǎng)可以多讓孩子喝些粥，如紅薯粥、綠豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等等都是可以的，做法也簡(jiǎn)單，這些食物中的纖維素還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少上火的發(fā)生，還有預(yù)防孩子便秘的功效。

孩子秋天干燥上火吃粥好不好

一、枸杞黑芝麻粥

孩子秋天容易便秘，可以吃枸杞黑芝麻粥，黑芝麻潤(rùn)燥的功效非常好。該粥要準(zhǔn)備的食材有大米、糯米、黑芝麻、枸杞，做法如下：

1. 1. 可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚，糯米洗凈提前泡幾個(gè)小時(shí)，枸杞泡發(fā)備用；
2. 2. 煮一鍋水，水開后把大米、糯米、枸杞和黑芝麻倒入，并攪拌至開鍋，為的是不粘鍋底；
3. 3. 水開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮，大約煮四十分鐘就好了，其間要攪拌幾次，等湯水亂乎了就可以關(guān)火了。

二、雞蛋蔬菜粥

補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾和胃、促進(jìn)消化，是一道非常有營(yíng)養(yǎng)的早餐粥，非常適合營(yíng)養(yǎng)不良的孩子食用。準(zhǔn)備好大米、雞蛋、青菜、少許鹽，做法如下：

1. 1. 大米淘洗干凈放入鍋中煮制成粥；
2. 2. 將雞蛋在碗中攪拌打散，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌；
3. 3. 再加入切碎的青菜熬煮3-5分鐘，起鍋前加適量的食鹽調(diào)味即可。

三、核桃小米銀耳粥

適合兒童食用，補(bǔ)脾開胃，滋陰潤(rùn)肺。食材有核桃4個(gè)、干銀耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞適量，做法：

1. 1. 銀耳提前2小時(shí)用溫水泡發(fā)，砂鍋中加入適量清水，放入泡發(fā)好的銀耳；
2. 2. 大火燒開后，加入小米，轉(zhuǎn)小火，慢慢燉煮；
3. 3. 核桃去殼去皮，待銀耳煮至濃稠再加進(jìn)去；
4. 4. 加入適量冰糖，慢火燉至冰糖全部溶化；
5. 5. 枸杞洗凈后倒入鍋內(nèi)，關(guān)火，蓋上蓋子燜10分鐘即可。

應(yīng)對(duì)秋天轉(zhuǎn)涼、干燥情況，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，少吃辛辣食物，孩子除了多吃粥之外，還可以多吃水份較多的水果，同時(shí)注意保暖，并堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)。