孕婦孕期吃什么對寶寶好？懷孕初期應(yīng)該吃什么堅果好？核桃、栗子：核桃、栗子屬于自然食品，日本研究自然療法及健腦食物，把核桃、栗子、花生仁三種食物稱為健腦食品的“三杰”。核桃仁100克含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克，此外還含有鈣、磷、鐵及各種維生素。在脂肪酸的組成中，不飽和脂肪酸、亞油酸分別占63%及16%，維生素B6的含量也相當(dāng)高。栗子含有的脂肪酸中大部分是不飽和脂肪酸，可有效補充腦需要。蛋白質(zhì)中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，這些都是健腦成分。因此，孕婦可以吃適量的核桃和栗子，這些食物對寶寶的智力好。

孕婦孕期吃什么對寶寶好

1、鮮棗和干棗：鮮棗維生素C的含量非常多，每100克可食部分含量可達540毫克。干棗中含有的維生素C則可達830—1170毫克。棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。干棗中每100克含蛋白質(zhì)3.3克，脂肪0.4克，糖類73克，此外還含有相當(dāng)多的有機酸、胡蘿卜素、B族維生素，對寶寶的智力發(fā)育有非常大的好處。

2、花生仁：花生仁又稱花生米，每100克花生仁含蛋白質(zhì)26.5克，脂肪45克，糖類20克，還含有鈣、磷、鐵等。蛋白質(zhì)大部分是球蛋白，脂肪中脂肪酸的組成是油酸、亞油酸、花生酸，這些營養(yǎng)成分對人腦都有很好的保健作用。

懷孕初期應(yīng)該吃什么堅果好

1、松籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效。還具有防癌、延緩癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

2、核桃

核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

3、瓜籽

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

4、榛子

含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有堅果的王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。

懷孕初期每一位準(zhǔn)媽媽的口味都會發(fā)生很多變化，但是，有一些變化是正常的，有一些變化卻是反常的，因此，此時孕婦對于食物的要求也不盡相同。