哺乳期能不能吃益生菌？成人吃什么牌子的益生菌好？水果，還有不易上火、清淡為主，還可以在喝水的時候可以加入一些蜂蜜，這樣可以預防便秘。產(chǎn)婦還要多運動，運動對他們的身體有好處，比如說選擇一些有氧運動做，比如說散步、游泳等運動。

哺乳期能不能吃益生菌

哺乳期的時候是可以吃益生菌的，這種保健品是作用于腸道中的，不會進入乳汁中，更不會通過乳汁影響到寶寶的健康。而且適量的吃一些益生菌能讓腸道更健康，對緩解產(chǎn)后便秘效果也非常顯著。因此存在產(chǎn)后便秘的寶媽可以放心的吃益生菌，但是要注意劑量，避免給腸道帶來副作用。

但是益生菌畢竟是保健品，不能長期的服用，否則身體會對其形成依賴性。如果寶媽在哺乳期的時候腸道很健康，并沒有腹瀉、便秘等問題，那不建議輕易的吃益生菌?？梢远喑砸恍┩炼埂⒛瞎?、香蕉等食物，來預防便秘問題。

成人吃什么牌子的益生菌好

很多品牌的成人益生菌效果都是很不錯的，常見的益生菌品牌有l(wèi)ifespace成人益生菌、維生素益生菌、湯臣倍健益生菌或者修正益生菌等。

選好心儀的品牌后，還需要進一步查看產(chǎn)品本身的一些關鍵要素。

①菌株：看看是否采用了進口優(yōu)質(zhì)菌粉，含有15種菌株，每一株都有具體型號，比如鼠李糖乳桿菌HN001、乳雙歧桿菌HN019、短雙歧桿菌M-16V等，功能明確，符合人體微生態(tài)多樣化的特征，可以更充分地應對各種腸道問題，維護腸道微生態(tài)活力。

②活菌數(shù)：足夠數(shù)量的活菌，能夠確保在穿越胃液的高酸環(huán)境及小腸的膽鹽環(huán)境之后，有更多的“幸存菌”活著抵達腸道。而益生菌的活菌含量應高達320億CFU/g，有助提升活菌發(fā)揮作用的幾率。

③益生元：除了各種菌株，益生元也是活菌制劑的重要成分。它是水溶性膳食纖維(抗性糊精)、聚葡萄糖、低聚果糖、菊粉、低聚半乳糖等物質(zhì)的統(tǒng)稱，該類物質(zhì)雖然不能直接對機體產(chǎn)生影響，但卻能夠通過促進益生菌生長繁殖，來產(chǎn)生益生功能。成人益生菌每100g含有膳食纖維78.0g，可以很好地支撐活菌起效，起到“1+1>2”的作用。

一說到緩解腸道不適的藥品，很多的第一反應就是益生菌。因為益生菌能夠改善腸道環(huán)境，緩解腸胃疾病引發(fā)的不適感。而且不管是哪個年齡段的人都適合服用益生菌，需要根據(jù)自己的情況選擇適合的益生菌品牌。