生完孩子后，想要達(dá)到下奶并且補(bǔ)氣血，那么在產(chǎn)后就應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要補(bǔ)氣的話要注意多休息，平時(shí)可以吃大棗、血豆腐、枸杞、阿膠這類食品，要催奶的話，就可以喝中藥和吃一些營(yíng)養(yǎng)食物，并且喝中藥既能補(bǔ)氣血，也能達(dá)到催乳的效果，至于下奶補(bǔ)氣的具體方法是什么，吃那些食物可以催奶不氣血，詳情便可以在下文中找尋答案。

下奶補(bǔ)氣血方法

產(chǎn)后下奶補(bǔ)氣血的方法有很多，聽過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物就可以做到這一點(diǎn)，而且生完孩子后也需要多休息，這樣才能立于氣血的回升，至于下奶補(bǔ)氣的方法有哪些，主要就有

1. 建議多吃魚肉、牛羊肉、鴿子肉、烏雞等，產(chǎn)后也可以每天喝奶，這些食物中富含大量的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于下奶和補(bǔ)氣血有著很好的作用；

2. 通過中藥也能補(bǔ)氣血和下奶，比如用通草、王不留行、漏蘆、當(dāng)歸、人參、黃芪、黨參、阿膠等中藥材；

3. 坐月子期間，一定要多休息、多睡覺、不能過于勞累，產(chǎn)后也需要禁止性生活，這樣才能補(bǔ)充氣血；

4. 產(chǎn)后一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后也不能洗盆浴，洗澡以后一定要把頭發(fā)吹干，注意腰部和腹部以及關(guān)節(jié)的保暖，避免著涼，這樣才利于身體的恢復(fù)；

5. 催奶方面可以通過針灸、按摩、熱敷、讓寶寶早吸吮早開奶等方式進(jìn)行，當(dāng)然也可以用吸奶器。

對(duì)于補(bǔ)氣血方面，其實(shí)就是多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多休息，而對(duì)于催奶方面，就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，必要情況下可以通過手法按摩疏通乳腺管。當(dāng)然也可以通過中藥來補(bǔ)氣血和催乳，其實(shí)通過中藥來調(diào)理的效果是可以達(dá)到兩全其美的。

產(chǎn)后可謂是元?dú)獯髠?，所以在坐月子期間，不僅要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且還應(yīng)該多休息，這樣才能立于補(bǔ)氣。對(duì)于補(bǔ)氣血下奶的情況，其實(shí)在坐月子期間，平時(shí)可以吃鯽魚湯，雞湯，紅糖水、豬蹄湯等等，特別是魚湯，就能很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)氣益血的作用，并且還利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)。而要催乳的話，那么除了通過食物解決外，其實(shí)還能按摩針灸。

又補(bǔ)氣血又催奶的食物

這類食物有很多，主要就是營(yíng)養(yǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)更上了，自然有利于身體的恢復(fù)，進(jìn)而也利于補(bǔ)氣血，而且營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充對(duì)催乳也能起到很好的效果，至于又補(bǔ)氣血又催乳的食物，也要以下幾種

1.花生紅棗燉豬蹄

花生具有補(bǔ)血功效，紅棗健脾益氣養(yǎng)血。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，而乳汁中含有豐富的蛋白質(zhì)，所以蛋白質(zhì)含量比較高的食物，適當(dāng)食用后能夠起到下奶的作用。同時(shí)豬蹄具有補(bǔ)虛弱、填腎精、壯腰膝的功效。和其它食材一起燉煮而成，能夠起到又補(bǔ)氣血又通乳的功效。

2.鯽魚紅棗湯

其中鯽魚具有溫中散寒、健脾開胃、除濕利水等功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，肉質(zhì)細(xì)嫩，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。大棗健脾益氣、養(yǎng)血安神，二者搭配營(yíng)養(yǎng)最佳，又有通利之熟，對(duì)于氣血虛乳汁分泌過少有良好的調(diào)理效果。

3.黃芪當(dāng)歸烏雞湯

黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，烏雞含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，氨基酸、維生素、微量元素等，具有滋陰清熱、補(bǔ)益肝腎、健脾等作用。和黃芪當(dāng)歸一起燉湯，能夠起到補(bǔ)益氣血，促使乳汁分泌的功效。

4.紅棗

紅棗中富含鐵元素，也有一定的維生素C，而且從中醫(yī)的角度來看，吃紅棗還能夠補(bǔ)中益氣、健脾開胃，所以產(chǎn)后適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，對(duì)于補(bǔ)氣能起到很好的作用。

5.通草豬蹄湯

一般產(chǎn)后的媽媽很容易導(dǎo)致氣血虛弱，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁分泌減少，所以吃豬蹄湯不僅可以補(bǔ)充維生素和豐富的膠原蛋白，還能夠補(bǔ)氣益血，并且對(duì)于催乳也是有良好的效果。而且通常具有清熱利尿、通氣下乳的作用，所以配合豬蹄燉湯喝，效果會(huì)更好。