益生菌吃多少億的才有用？正常人可以每天吃益生菌嗎？目前常見的益生菌如嗜乳酸桿菌(A菌)、保加利亞乳桿菌、雙叉雙歧桿菌(B菌)、龍根菌、嗜熱性鏈球菌等等，每種益生菌均各自有其特色，有些乳酸菌特別會幫助消化乳糖，甚至于有些乳酸菌有很好的促進免疫作用，因此當所選擇的益生菌種類越多時，便能讓每一種益生菌各司其職，照顧好健康腸胃。

益生菌吃多少億的才有用

每次應該吃50~150億個益生菌才夠(益生菌的量是以“億”為單位)，家長注意看產(chǎn)品包裝上的凈含量。當人體腸道菌群失衡時，益生菌必須達到一定數(shù)量，才能夠恢復腸道的正常微生態(tài)平衡，因此活菌數(shù)量是衡量益生菌的一大重要指標，以此滿足人體龐大的微生物群體需求。所以朋友們在選購益生菌時，要優(yōu)先選擇那些活菌數(shù)量高的產(chǎn)品，比如lifespace益倍適成人益生菌，該產(chǎn)品含有15種進口優(yōu)質菌株，活菌含量高達320億CFU/袋，并特別添加益生元，以喂飽活菌，使它們能夠更好地在腸內(nèi)定植。

正常人可以每天吃益生菌嗎

正常人不可以每天服用益生菌。益生菌一般是通過補充機體正常的胃腸道菌群，控制有害菌群，從而達到平衡穩(wěn)定正常生理菌群的作用。益生菌應在醫(yī)師指導下使用，以免對身體健康造成損害。

由于人體腸道里有正常的腸道菌群平衡，一般不需要體外進行補充，只有因疾病導致腸道菌群失調時，才需通過體外補充益生菌。如因腹瀉、便秘等導致腸道菌群失調時，可以通過服用益生菌促進腸道功能的恢復。如果每天服用益生菌，可能會破壞自身腸道的平衡，反而造成腸道菌群失調，影響腸道正常菌群工作，嚴重情況下可能會導致機體對外來菌群產(chǎn)生依賴。此外，益生菌大多是單一菌群，并不適合所有人群使用。因此正常人服用益生菌后不僅可能無效，還可能影響正常菌群的活性。

當胃腸功能問題出現(xiàn)時，一般都是杜氏腸道菌群失調，有利菌減少，有害菌增多，此時要免費益生菌，相當于直接免費正常生理細菌，控制致病菌，促進營養(yǎng)物質的消化吸收，控制腸源性毒素的攻擊和吸收來調節(jié)腸道菌群失調。補益生菌要遵醫(yī)囑，按?？漆t(yī)師指導進行食用益生菌。

正常情況下，腸道中充滿各種有益菌和有害菌，不需要機體額外補充即可達到平衡。因此正常人使用益生菌，可能反而不利于身體健康。

微生物會大量存在于人體腸道中，女性的生殖道中也存在大量的菌落，它們互相牽制生長，共同維持了身體的健康運行，如果體內(nèi)的益生菌減少，就非常容易引起身體疾病，例如腸胃炎、陰道炎等。