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騎車減肥騎車減肥能消耗不少的熱量。30歲左右45kg的女性，騎單車1小時(shí)可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運(yùn)動(dòng)。騎車減肥可緊致全身。只要騎車減肥的...
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跳繩減肥跳繩減肥，跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。跳繩減肥不受場(chǎng)地、氣候、器材等條件的限制，**老幼可隨時(shí)隨地鍛煉。跳繩減...
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慢跑減肥慢跑減肥可以有效地增加能量消耗，從而減輕體重。但是，跑步減肥必需達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才能實(shí)現(xiàn)減掉多余脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左...
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爬樓梯減肥爬樓梯減肥，跑蹬樓梯消耗熱量為1000千卡/小時(shí)，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。爬樓梯減肥消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。爬樓...
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黃瓜雞蛋法黃瓜雞蛋法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面上當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。如果能做一定的運(yùn)動(dòng)配合黃瓜雞...
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蘋果牛奶法蘋果牛奶法每次需兩天，到第三四天就恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定，但過程...
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蘋果綠茶法蘋果綠茶法適用于無法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。蘋果綠茶法中帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質(zhì)(約3克)，它們能夠幫助腸胃消化、...
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紅酒奶酪法紅酒奶酪法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒即可。紅酒奶酪法有利于燃燒腰腹和臀部脂肪...
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瘦身餐瘦身餐，美味誘惑是無限的，在其中體驗(yàn)“瘦”的樂趣，瘦身餐在保證一天熱量總量及各種元素合理比例的前提下，晚上適當(dāng)少些米飯等主食，多配青菜。盡量剔除甜食，...
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瘦腰運(yùn)動(dòng)瘦腰運(yùn)動(dòng)，當(dāng)人開始發(fā)胖時(shí)，大多是從腰腹胖起。維持腰部曲線并不是容易的事，你得趁現(xiàn)在開始瘦腰運(yùn)動(dòng)，才能早日秀出令人稱羨的小蠻腰。擁有纖腰是每個(gè)女人的夢(mèng)想...
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