只有這樣，才會產(chǎn)生足夠的母乳，為寶寶提供充分的營養(yǎng)。哺乳期讓奶水減少的食物有咖啡因、酒精、高脂食物、生冷食物、糖分過高的食物、食用海鮮、食用辛辣食物、熱量過高食物等等，對于寶寶來說，母乳是純天然、營養(yǎng)價值比較高、最安全的嬰幼兒食物，因此，在哺乳期一定要保持良好的營養(yǎng)均衡，合理的飲食結(jié)構(gòu)和適量的運動。

哺乳期減少奶量的食物

1、咖啡因：過量飲用咖啡或茶可能會導(dǎo)致奶水分泌減少。建議每天飲用不超過兩杯，比較好在喂奶前飲用；

2、酒精：飲酒會導(dǎo)致母乳中的酒精含量增加，對嬰兒的健康有害。此外，酒精也會減少奶水的分泌量。因此，哺乳期間應(yīng)該盡量避免飲酒；

3、高脂食物：飲食中高脂肪的食物過多，會導(dǎo)致母親體內(nèi)的脂肪含量增加，影響質(zhì)量，奶水分泌也會減少。應(yīng)該控制高脂的飲食；

4、生冷食物：生冷食物會導(dǎo)致胃部收縮，使體內(nèi)的能量流失，同時會影響食欲和消化。應(yīng)該盡量避免生冷食物，可以選擇熱飲、熱湯等食物來替代；

5、糖分過高的食物：高糖分的食物會導(dǎo)致體內(nèi)饑餓感增加，這會導(dǎo)致母親體內(nèi)能量不足，進而影響奶水產(chǎn)生和質(zhì)量。應(yīng)該少吃糖分高的食物；

6、食用海鮮：有些海鮮會含有過多的汞，汞對嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)有害，也不利于奶水產(chǎn)生。哺乳期間應(yīng)該少吃海鮮，如果吃的話，應(yīng)該盡量選擇低汞的海鮮；

7、食用辛辣食物：辛香調(diào)料會影響嬰兒的味覺習(xí)慣，而且辛香食物會刺激泌乳素的分泌，導(dǎo)致奶水分泌增多，但同時也可能使嬰兒的腸胃不適，應(yīng)該避免食用；

8、熱量過高食物：盡量不要食用過多油膩或過甜的食物，如油炸食品、蛋糕、糖果。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，會影響奶水生成。