現(xiàn)在不少女性在生產(chǎn)后都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，她們認(rèn)為喝母乳長大的寶寶吸收的營養(yǎng)會(huì)更好，寶寶發(fā)育也會(huì)更健康，不過有的女性母乳分泌不多，滿足不了寶寶的日常需求，所以說想要催奶，一般來說通過飲食就能夠幫助產(chǎn)婦快速下奶，尤其有八種食物效果非常好

8種催奶下奶快的食物有哪些

母乳是寶寶比較好的糧食，現(xiàn)在絕大多數(shù)媽媽都愿意純母乳喂養(yǎng)，但是不少媽媽卻面臨著母乳不足的難題，其實(shí)在我們的日常生活中，有很多食物都具有增奶的功效，寶媽們根據(jù)自己的身體情況，吃對了食物，完全不愁奶水不夠

1、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素A、維生素E、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦喝黑芝麻有一定的下奶作用，里面含有豐富的氨基酸，其在促進(jìn)產(chǎn)婦機(jī)體代謝功能的同時(shí)可以激活產(chǎn)婦的乳腺細(xì)胞，有助于乳汁分泌。

2、蓮藕

蓮藕含有碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，具有止瀉清熱、活血、催奶以及提升免疫力的功效，因?yàn)槠涞矸酆糠浅５母?，可以促進(jìn)產(chǎn)婦乳腺發(fā)育，從而分泌出大量的乳汁，因此也是有比較好的下奶作用。

3、黃花菜

黃花菜既可以食用也可以藥用，營養(yǎng)價(jià)值比較高，富含卵磷脂、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種維生素，從中醫(yī)角度來講具有清熱利濕、解毒涼血、通經(jīng)下乳的功效，女性在哺乳期期間是可以適量食用的，比較好是搭配排骨等食材制作成湯。

4、豆腐

豆腐的營養(yǎng)價(jià)值特別高，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷等，適量食用后可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，提供能量，而且豆腐能夠補(bǔ)充人體的植物性蛋白，對乳汁的儲(chǔ)備有促進(jìn)作用，哺乳期的女性可以放心食用。

5、豬蹄

豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，其中的鈣元素可以刺激乳頭周圍的肌肉收縮，從而進(jìn)行乳汁的排出，而荷爾蒙物質(zhì)促進(jìn)了妊娠激素和乳腺刺激素的分泌，刺激了乳腺的增生和乳汁的分泌。

6、絲瓜

絲瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及各類維生素，絲瓜之所以能下奶是絲瓜絡(luò)的作用，絲瓜絡(luò)具有涼血解毒、通行經(jīng)絡(luò)的功效，女性在食用絲瓜絡(luò)之后能起到催乳的作用，有需要的可以將其和瘦肉一起煲湯食用。

7、鯽魚湯

鯽魚湯含有豐富的蛋白質(zhì)，具有增強(qiáng)體質(zhì)、通乳汁、美容養(yǎng)顏等功效，和其他魚類比起來，鯽魚還具有補(bǔ)虛通乳的特殊作用，非常適合產(chǎn)婦在哺乳期食用，煲湯的時(shí)候可以添加木瓜、豆腐等同樣營養(yǎng)豐富的室溫，促進(jìn)乳汁分泌的效果非常好。

8、茭白

茭白含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有一定的營養(yǎng)價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為茭白具有利水通乳的作用，它與豬蹄共同烹煮進(jìn)食，可以起到一定的下奶作用，還可以幫助哺乳期女性預(yù)防便秘。

適量的吃一些催奶的食物可以促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)也能夠提高奶水的質(zhì)量，不過女性的乳汁分泌過少，跟多種因素有關(guān)系，飲食調(diào)理的效果通常不是很明顯，需要長期堅(jiān)持才有效，若是因?yàn)槎履痰葐栴}導(dǎo)致的母乳不足，則需要采用其他方式緩解。

催奶吃什么魚比較好

臨床中并沒有產(chǎn)婦下奶比較好的魚，促進(jìn)產(chǎn)婦下奶，主要是多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，大部分的魚類中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，對下奶都有一定的作用，所以說任何魚類對于幫助女性乳汁分泌都有效果的，不過個(gè)人情況不同，存在的效果也有所差異。

另外，有需要的還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥詈ｔ~，深海魚中除了有優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有豐富的礦物質(zhì)元素，比如鈣、鐵、鋅、硒等，而且深海魚中還含有DNA對寶寶大腦發(fā)育有一定的好處，但是魚肉中蛋白質(zhì)含量過高，使用時(shí)要注意是否出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。

哺乳期吃銀耳羹可不可以下奶

哺乳期間是可以喝銀耳羹下奶的，銀耳羹的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有豐富的維生素、微量元素和蛋白質(zhì)，可以提供人體所需要的營養(yǎng)成分，能有利于乳汁的分泌，而且銀耳羹的滋補(bǔ)效果非常好，其中的蛋白質(zhì)和維生素B群，能夠保持體內(nèi)、產(chǎn)奶以及產(chǎn)后恢復(fù)健康的營養(yǎng)物質(zhì)也非常有益處。

此外，女性哺乳期食用銀耳，其膳食纖維可催奶腸道蠕動(dòng)，預(yù)防哺乳期便秘情況，同時(shí)，銀耳富含維生素D，有利于鈣吸收，而產(chǎn)婦因哺乳造成鈣流失較多，故使用銀耳可防止產(chǎn)婦鈣流失，對于保護(hù)產(chǎn)婦身體健康也有幫助。