一般預產(chǎn)期是指懷孕滿40周，如果到了預產(chǎn)期，還沒有出現(xiàn)生產(chǎn)的跡象，孕婦可以適當?shù)倪M行散步來幫助催產(chǎn)。通常情況下，做催產(chǎn)運動有散步、下蹲等方法，都對催產(chǎn)有一定的幫助。如果效果不明顯，比較好是到正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下進行催產(chǎn)。

有些孕婦在超過預產(chǎn)期后還沒有出現(xiàn)分娩跡象時，這種時候可以通過適當?shù)倪\動例如顛瑜伽球、跪爬運動、俯爬運動，或者是略微有些激烈的羽毛球、下蹲、爬樓梯、快走等等來催產(chǎn)。不過，孕晚期孕婦不可盲目進行促宮縮的運動，一定要在醫(yī)生的指導下進行，以防出現(xiàn)危險。

催產(chǎn)的運動方法

助產(chǎn)運動

• 顛瑜伽球：準備一個瑜伽球，孕婦坐在球上，雙腿分開，雙手扶穩(wěn)或者要有家人的保護，避免摔倒；然后有規(guī)律地緩慢地上下晃動，這種姿勢有利于胎頭的下降，也可以反復刺激宮頸引起宮縮；
• 跪爬運動：準備好瑜伽墊，孕婦跪在上面，雙膝和雙腳分開，雙手扶著床邊或沙發(fā)邊，然后做反復蹲坐運動，促進胎頭逐漸下降，刺激宮縮；
• 俯爬運動：孕婦站在床邊或椅子邊，手扶床或椅背，雙腳分開與肩同寬，然后左右上下晃動，有利于骨盆打開和胎頭下降。

催產(chǎn)運動

• 打羽毛球：一些寶媽會覺得打羽毛球催產(chǎn)比走路爬樓梯舒服，每次打20分鐘左右休息，微微出汗即可，接球的時候輕輕跳躍，全身運動有助于入盆；
• 下蹲：下蹲催產(chǎn)是一種輔助的催產(chǎn)方式，可以在睡覺前做一些下蹲動作，建議不要完全深蹲，孕晚期腹部大，行動不便，需注意安全，可以扶著床或者家屬幫助半下蹲，注意控制速度；
• 爬樓梯：在妊娠晚期，孕婦適量行走和爬樓梯有利于分娩。因為這樣的運動可以促進子宮的收縮，有利于自然分娩。但是在做運動之前，需要注意胎兒的具體情況；
• 快走：妊娠晚期身體比較笨重，不適合進行劇烈運動，此時可以通過散步、快步走等鍛煉來促進宮縮。運動一定量力而行，運動強度在自己承受的范圍之內(nèi)，避免磕碰到腹部。

需要注意的是，在運動過程中一定要隨時觀察胎動的情況，胎動過少或者過多都是不正常的。如果出現(xiàn)了規(guī)律性宮縮，此時往往會有腹部陣痛，陣痛間歇期越來越短時建議去醫(yī)院待產(chǎn)。

孕晚期催產(chǎn)方法大全

相信不少準爸媽在預產(chǎn)期那幾天都非常緊張，早早地就做好準備迎接寶寶的到來。但是卻有不少寶寶過了預產(chǎn)期都還不發(fā)動，一般不超過一周都是正常的，針對這種情況如果想要寶寶盡早發(fā)動的話，其實也是有方法的。下面整理了比較常用且有效的催產(chǎn)方法，大家可以參考一下：

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其實，到了預產(chǎn)期也不意味著一定會生。因為醫(yī)學上，預產(chǎn)期是按照28天的月經(jīng)周期來計算的，但實際上并不是每個準媽媽的月經(jīng)周期都是規(guī)律的28天。只要媽媽和寶寶一切正常，晚一點沒關(guān)系，準媽媽做到放松心情、數(shù)好胎動、做好胎心監(jiān)護就可以了。