吃水果的營養(yǎng)是什么？來月經(jīng)時不能吃的水果？例如梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣(鈣食品)質(zhì)運(yùn)送到骨骼。 但吃梨時一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

吃水果的營養(yǎng)是什么

維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化性，有助人體對鐵的吸收，在提高免疫力方面也能起到一定作用。維生素C含量冠軍是鮮棗，能夠達(dá)到243毫克/100克。亞軍是獼猴桃，含量為62毫克/100克，季軍是草莓，47毫克/100克的含量也可以“笑傲”水果界。鉀是人體內(nèi)十分重要的一種礦物質(zhì)，這種營養(yǎng)素有助預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。因攝入高鈉導(dǎo)致高血壓時，鉀還具有降血壓的作用。補(bǔ)鉀冠軍仍然是棗類（冬棗、黑棗、小棗等），含量為370~600毫克/100克，相當(dāng)于每天所需鉀含量的1/4。

來月經(jīng)時不能吃的水果

涼性水果是指性寒的水果，有解燥熱的功效，但不能多吃，否則對身體有害，常見的涼性水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、火龍果、柚子等。一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，特別喜歡吃涼東西，所以熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。西瓜是寒性食物，不建議來月經(jīng)的女性多吃，尤其在天氣轉(zhuǎn)涼后。香蕉和芒果也是寒性水果，一般體質(zhì)涼的人或是體質(zhì)較寒的人不宜多吃。橘子，橙子，草莓，柿子和椰子也是屬于寒性水果，體寒的人忌吃

柚子是涼性。柚子味道酸甜，性寒，屬于一種涼性的食物，能夠祛暑驅(qū)熱，有些干咳、少痰的人特別合適吃柚子。柚子含有很豐富的維生素，能夠充分補(bǔ)充人體需要的各種微量元素，提高人體的免疫力，還有潤腸的作用，所以體弱虛寒的老年人或是容易腹瀉的人盡量少食。如無其他不適，每天食用適量柚子是很好的習(xí)慣，有美容效果，但比較好適量，避免過多食入導(dǎo)致體寒引起的不適。

香蕉：香蕉味甘、寒性、微澀，具有良好的清熱止渴解毒、潤腸通便、清腸胃涼血、利尿消腫的作用，對便秘等陰虛腸燥、血熱情況的人有很好的效果。反之，如果一個人脾胃虛，體質(zhì)虛寒或者腎臟有炎癥，則不適合食用，會造成人體虛火旺盛。雪梨味甘性寒，能潤肺、降火、解毒、治療風(fēng)熱、生津潤燥、清熱化痰、利尿，很多人用它來做成冰糖雪梨潤肺止咳。由于它們性本寒，吃多了會傷害脾胃，所以身體虛冷的人，應(yīng)該盡量少吃。

水果其實也分為寒性和溫性，還有蘋性，如果再來月經(jīng)的時候吃了寒性水果的話，可能對女性的月經(jīng)造成一定的影響，所以通常在來月經(jīng)的時候，女性都是不會吃寒性水果的，但是很多人不知道什么水果是寒性什么水果是平性。