很多懷孕的孕媽到孕晚期大多都會(huì)出現(xiàn)睡不好，睡不著的癥狀。因?yàn)樵谠型砥谠袐D即將臨盆，心情更容易焦慮。并且，因?yàn)樘旱脑龃?，腹部壓力越?lái)越大，孕婦容易腰酸，身體更笨重，不容易翻身。這些原因就導(dǎo)致了孕婦失眠，孕婦想要改善這已癥狀就壓選擇一個(gè)正確的睡姿。

孕晚期睡覺(jué)的正確姿態(tài)

通常情況下人的睡姿有仰睡、側(cè)睡、俯臥睡三種，普通人的話只要睡得舒適，三種睡姿都是可以采用的。而孕婦對(duì)于睡姿就不能太過(guò)于隨意，尤其是孕晚期，寶寶進(jìn)入到了發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)一個(gè)正確的睡覺(jué)姿態(tài)非常重要。

孕晚期大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到睡眠問(wèn)題，睡不著、不好睡、睡得不舒服都是很常見的，因?yàn)樵型砥趯殞毎l(fā)育逐漸成熟，孕婦的腹部也顯得特別大了，所以這段期間正確的睡姿很重要。

那么孕晚期睡覺(jué)正確姿態(tài)是怎么樣的?專家指出，如果孕媽要想寶寶發(fā)育良好，不影響到腹中胎兒的成長(zhǎng)，盡量采取左側(cè)臥睡姿，左側(cè)臥的睡覺(jué)姿勢(shì)不僅能夠減少對(duì)胎兒的壓迫感，還能增加胎盤的血流量，對(duì)于寶寶十分有利。

不僅在孕晚期孕媽不適合仰臥、俯臥睡，孕早期、孕晚期也如此，建議早點(diǎn)養(yǎng)成左側(cè)臥睡的習(xí)慣，以免后面難于糾正。

還需要注意的是，孕婦采用左側(cè)臥睡姿不能90度左側(cè)臥位睡。孕晚期左側(cè)臥睡覺(jué)時(shí)，孕婦應(yīng)該保持15到30度，或者30到45度左側(cè)臥睡姿，不建議90度，因?yàn)閮A斜度過(guò)大有時(shí)會(huì)感覺(jué)到比較難受，而且這種姿勢(shì)難以長(zhǎng)時(shí)間保持。

讓睡覺(jué)更舒適的小妙招

入睡時(shí)是左側(cè)臥，但睡著后難免會(huì)不自覺(jué)的亂翻身，因此建議采用以下方法，讓你睡覺(jué)更加舒服，如下：

1、免費(fèi)個(gè)側(cè)睡枕，在多數(shù)的母嬰專免費(fèi)店都會(huì)有，睡覺(jué)的時(shí)候?qū)?cè)睡枕放在身體的一側(cè)，這樣不僅防止亂翻身，也有利睡眠；

2、左側(cè)臥睡的時(shí)候，盡量不要壓著左手臂，建議手臂伸向上方，同時(shí)還不要含胸，這樣會(huì)更加的舒服，才能慢慢的入睡；

3、再有就是睡前可以喝一杯熱牛奶，放松心態(tài)并轉(zhuǎn)移注意力，這里也能很快入睡還能保證睡眠的質(zhì)量。