bmi又稱身體質(zhì)量指數(shù)，是國際慣用的用來衡量胖瘦的標準，當一個人的bmi超出正常值的時候就是偏胖的身材，當一個人bmi低于正常值的時候就是偏瘦的身材。由于現(xiàn)代社會的飲食結(jié)構(gòu)變化、生活習慣變化導致了大部分的人的bmi是超過正常范圍的，導致當前社會偏胖的人會更多一定。

游泳可以降低bmi指數(shù)

bmi是目前大部分人用來衡量身材好壞的標準，根據(jù)中國的參考標準看，男性的bmi低于18.5是偏瘦的身材，bmi在18.5-23.9之間是正常身材，bmi超過23.9代表超重，而bmi超過27.9的話就是肥胖身材了。一般來說bmi太高是要減肥的，這不僅僅是為了美觀，更重要的是肥胖會引起較多的疾病，所以建議bmi過高的男性，多加鍛煉。

其實除了bmi可以看身材標準與否，還有標準體重也可以判斷身材的好壞，男性標準體重的公式是身高減去80再乘以70%，一般來說結(jié)果正負10%是標準身材，如果結(jié)果正負10%~20%為體重過重或過輕，而結(jié)果正負20%以上為肥胖或體重不足，所以男性如果不太清楚bmi怎么算的話，也可通過標準體重的辦法判斷自己的身材。

Tips:

一般來說男性的bmi更多的是超過正常范圍，也就是說男性容易處于體重超重或者身材肥胖的狀態(tài)，這個時候想要控制自己的bmi只能通過合理的飲食加適當?shù)腻憻挕ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)需要多樣化，谷類為主，粗細搭配，可以多吃蔬菜、水果、薯類等健康食物，盡量減少或者不吃垃圾食品；而運動鍛煉主要是慢跑、游泳、快走等，只有兩者結(jié)合才有助于降低bmi指數(shù)。