很多產(chǎn)婦在懷孕期間為了腹中寶寶的健康，飲食上是這也不能吃，那也不能吃的。好不容易“卸貨”了，恨不得馬上將自己喜歡吃的食物全部都吃個(gè)遍。但是生產(chǎn)完了之后寶媽真的能大吃四方嗎？結(jié)果當(dāng)然是不能。因?yàn)閷殝屔a(chǎn)完了之后還需要哺乳，如果寶媽亂吃東西可能會(huì)影響乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶健康。

哺乳期禁止喝咖啡和濃茶

寶媽在哺乳期間尤其不能喝咖啡，雖然咖啡提神醒腦，但是在無(wú)聲之下卻給寶寶帶來(lái)不利影響!對(duì)于哺乳期喝咖啡有哪些危害，我們聽聽崔玉濤醫(yī)生是怎么說(shuō)的：

• 崔玉濤：對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)在《中國(guó)居民膳食指南2016》中就曾建議過(guò)各位哺乳期間的媽媽們，在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候一定要忌煙酒，避免喝濃茶、不要喝咖啡！咖啡中最主要的就是咖啡因，這是會(huì)引起寶寶興奮，間接的影響寶寶的睡眠質(zhì)量和精神面貌甚至是運(yùn)動(dòng)發(fā)育。因此哺乳期間咖啡比較好不要喝。

寶寶越小，代謝體內(nèi)咖啡因的能力就越差，那么長(zhǎng)期停滯在體內(nèi)的咖啡因勢(shì)必會(huì)影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和生長(zhǎng)發(fā)育，甚至還會(huì)帶來(lái)其他不同程度的影響。建議各位寶媽在哺乳期間注重飲食護(hù)理，比較好不喝咖啡、濃茶等。

哺乳期間寶媽的飲食護(hù)理

哺乳期飲食要以清淡飲食為主，避免過(guò)于油膩，盡量避免吃辛辣的食品，比如辣椒、茴香、洋蔥、生姜等等，以免導(dǎo)致產(chǎn)婦上火，產(chǎn)婦上火可能會(huì)導(dǎo)致惡露情況加重。性質(zhì)寒涼食物也不宜食用，吃多了會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉。

哺乳期清淡飲食不會(huì)影響乳汁質(zhì)量

哺乳期應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，盡量做到食物種類齊全，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。多吃新鮮蔬菜、水果和海藻類。為了預(yù)防貧血，應(yīng)多攝入含鐵高的食物，如動(dòng)物的肝臟、肉類、魚類等。

寶媽在哺乳期間要適當(dāng)?shù)脑黾语嬍碃I(yíng)養(yǎng)，才能夠促進(jìn)乳汁的分泌。在這期間寶媽要保持一個(gè)良好的心態(tài)，因?yàn)榍榫w低落，會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌變少，從而影響母乳質(zhì)量。