乳糖不耐受的本質(zhì)是因?yàn)樵撊后w的體內(nèi)缺乏一種乳糖酶引起的，在喝下牛奶后，牛奶中的乳糖不能被完全分解，所以常常發(fā)生腹瀉的情況，其實(shí)不僅僅是國內(nèi)有這種情況，世界范圍內(nèi)乳糖不耐受的情況也比較多，目前比較常見的做法就是少攝入乳糖。而國內(nèi)常發(fā)的年齡在7-8歲，正是孩子發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，牛奶幾乎成了必需品，所以各位家長必為孩子挑選一款不含乳糖的牛奶就很有必要了。
乳糖不耐受人群要少攝入乳糖食物
牛奶中乳糖的含量是比較豐富的，所以對(duì)于乳糖不耐受的兒童來說無疑是不好的現(xiàn)象，一方面需要從牛奶中攝入營養(yǎng)，另一方面需要解決不耐受的問題，所以針對(duì)有這類擔(dān)憂的父母，特此選擇了五款不含乳糖的牛奶品牌，既能保證營養(yǎng)又能解決腹瀉的問題：
| 序列 | 牛奶品牌 | 上榜理由 |
| 1 | 澳洲進(jìn)口尼平河零乳糖純牛奶 | 為乳糖不耐受人群研發(fā)，其中含有每日所需營養(yǎng)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，源產(chǎn)地來自澳洲。 |
| 2 | 伊利舒化無乳糖牛奶 | 不含乳糖，即使是乳糖不耐受的人群也能放心飲用。 |
| 3 | 蒙牛新養(yǎng)道零乳糖牛奶 | 將牛奶中的乳糖采取酶水解技術(shù)分解成容易吸收的半乳糖和葡萄糖，在全面吸收的同時(shí)也不破壞牛奶中的營養(yǎng)成分。 |
| 4 | 尼平河澳洲進(jìn)口零乳糖全脂高鈣純牛奶 | 在無乳糖的基礎(chǔ)上，加入了全脂高鈣，確保兒童能從牛奶中順利獲取到鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)。 |
| 5 | 新西蘭WDOM渥康低脂無乳糖牛奶 | 不含添加劑，保證了零添加，同時(shí)不含乳糖。 |
除了牛奶之外，對(duì)于乳糖不耐受的人群來說還需要盡可能地少攝入含有乳糖的食物，比如面包、玉米、餅干、冰淇淋等等，這些食物中含有的乳糖也同樣不能在人體內(nèi)被分解，容易引發(fā)腹瀉。同時(shí)在生活中也可以多攝入一下含有能制造乳糖酶的細(xì)菌的食物，比如部分特制牛奶中加入的某些細(xì)菌，能產(chǎn)出乳糖酶協(xié)助人體消化乳糖。
乳糖不耐受喝什么牛奶好
雖然牛奶中的營養(yǎng)含量十分豐富，但是由于含有乳糖，所以對(duì)于不耐受的人群來說是無法正常飲用的，所以除了選擇不含乳糖的牛奶之外，還可以選擇喝酸奶。通過牛奶制造的酸奶，其中的乳糖會(huì)變成乳酸，雖然在營養(yǎng)價(jià)值上有折扣，但是也從側(cè)面解決了乳糖不耐受的問題。
酸奶中不含乳糖
Tips:當(dāng)然對(duì)于兒童來說，除了牛奶還有很多的方式來攝入營養(yǎng)，所以在生活中不必緊盯著純牛奶不放，只要營養(yǎng)攝入合理，各種營養(yǎng)元素含量都能達(dá)標(biāo)，不喝牛奶其實(shí)也沒有大礙，只是相對(duì)來說，牛奶集合了多種營養(yǎng)物質(zhì)，可能在保證兒童正常發(fā)育這點(diǎn)上來說更為便捷。
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