現(xiàn)在隨著優(yōu)生優(yōu)育觀念的普及越來越多的媽媽選擇純母乳喂養(yǎng)，但是在哺乳期間很多媽媽會遇到堵奶的情況，就不能很好的給寶寶提供乳汁。女性在哺乳期間堵奶是很常見的，想要盡快使奶水充沛起來，寶媽可以吃吃一些下奶的湯品。

下奶可多喝當(dāng)歸生姜羊肉湯

媽媽在哺乳期那必須保證有充足的水分和食物的攝入，如果營養(yǎng)跟不上奶水會變少，還會導(dǎo)致堵奶發(fā)生，如果媽媽堵奶想回奶可以吃以下一些下奶湯：

序號	名稱	所需材料	推薦理由
1	當(dāng)歸生姜羊肉湯	羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。	具有滋陰補(bǔ)血，潤腸通便的作用，適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。
2	豬蹄通草湯	豬蹄2只，通草6克，蔥白3根，適量的鹽。	消腫利水、通乳，非常適合乳汁少、水腫、產(chǎn)后腸胃虛弱媽媽下奶。
3	黃芪燉雞湯	黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞一只，適量的生姜、鹽。	健脾益腎、通經(jīng)催乳，加上補(bǔ)氣血的食材，適合產(chǎn)后血虛引起奶水不足的媽媽下奶。

Tips:

哺乳期媽媽要注意，通過以上方式下奶只是一方面，哺乳期媽媽堵奶還要注意哺乳方式，穿柔軟的胸衣，這樣才不容易發(fā)生堵奶的情況。在平時要讓寶寶多吮吸，這樣才有利于乳房回奶。

寶媽堵奶后回奶的時間

寶媽堵奶后大約會在一周左右出現(xiàn)回奶的情況。如果在回奶前沒有及時的疏通堵塞的乳腺導(dǎo)管，即使有回奶的癥狀，寶媽的奶水還是會逐漸減少。寶媽還要注意一旦出現(xiàn)堵奶不通，這種情況要及時的到醫(yī)院，通過中醫(yī)中藥以及推拿、按摩輔助等方式，及時疏通乳腺導(dǎo)管。

寶媽堵奶一周后出現(xiàn)回奶癥狀

Tips:

另外，寶媽哺乳期間一定要注意休息，保持一個良好的心情，這樣才能夠刺激乳腺、刺激乳汁分泌。在產(chǎn)后恢復(fù)后，哺乳期間的媽媽還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，維護(hù)氣血和調(diào)，要加強(qiáng)產(chǎn)后的營養(yǎng)，這樣才能促進(jìn)乳汁分泌。