孕婦是一類人特殊人群，因為孕育新的生命，她們每日需要攝入足夠多的營養(yǎng)才能保證自身和胎兒的健康，但是過多的食物攝入也會有不好的影響，比如孕期糖尿病就是一種壞結(jié)果。所以既想要營養(yǎng)足夠又不想患糖尿病，就需要及時控糖。

運動鍛煉有助于消耗血糖

孕婦血糖偏高對身體的影響很大，如果不及時降糖很容易發(fā)展成妊娠期糖尿病，下面推薦三個民間孕婦常用的控糖妙招，只需按照要求做三天降糖還是很容易的。

• 1運動鍛煉：孕期適當(dāng)?shù)倪\動能夠加速體內(nèi)血糖的消耗，但是要避免劇烈運動，孕婦適合的運動包括散步、爬樓梯、孕婦瑜伽等；
• 2少食多餐：孕期吃飯比較好遵循少食多餐的原則，因為一次性吃太多食物體內(nèi)血糖上升很快，而少食多餐可以使吃進去的食物盡快消化，達到控糖的目的；
• 3控制飲食：如果孕期檢查出血糖超標，想要快速降糖必須要控制飲食，飲食結(jié)構(gòu)也需要調(diào)整，嚴格按照孕期食譜飲食是比較好的控糖方式。

適合孕婦控糖期間吃的食物

孕婦控糖期間有嚴格的飲食禁忌，像一些高糖食物、升糖快的食物都是不能吃的，如巧克力、蛋糕、果醬、奶糖等糖分含量高的食物嚴禁食用，像米飯、粥、面條等升糖快的主食也要盡量控制。說到這肯定很多人想問那孕期控糖還能吃什么，下面就給大家做具體的介紹。

孕婦控糖主食可以選擇紫米

孕婦控糖期間需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，雖然主食、蔬菜、水果都不能少，但是食物的類型可以發(fā)生變化，下面就給大家推薦一些適合孕期控糖期間吃的食物

孕婦控糖期間除了要運動、控制飲食、少食多餐外，還需要隨時監(jiān)測自己的血糖情況。對孕婦來說正?？崭寡侵翟?.1-5.1mmol/L，餐后一小時正常血糖應(yīng)該低于10mmol/L，而餐后兩小時的正常血糖低于8.5mmol/L。