什么樣的湯一定催乳，這個我們不敢亂說，但什么樣的湯喝了沒用，每個寶媽都應(yīng)該知道，因為答案是顯而易見的。如果你經(jīng)常在飯前喝濃湯，而且一次喝很多，這對你下奶肯定沒有好處，因為飯前喝湯你吃不進(jìn)別的，營養(yǎng)汲取少，如果湯濃，寶寶還不好消化。無論是平常還是孕期、做月子，一定要注意搭配，多品種，多花樣，不挑食，不偏食，就一定不會營養(yǎng)不好。下面我們就給大家介紹幾款素食下奶湯，希望能幫到各位寶媽！

1、銀耳紅棗湯

銀耳一塊(如拳頭大小)、紅棗10-15粒，銀耳提前半天用熱水泡，用時洗干凈，一起入鍋，湯沸后，調(diào)整到小火，慢熬至徹底熟后，加點(diǎn)紅糖食用。

2、花生蓮藕湯

紅皮花生洗凈提前泡一下，煮時連同泡的水一起倒入鍋中，加入蓮藕、桂圓、枸杞、紅棗煲成湯?？梢远喾判┧?，把水當(dāng)茶喝，即補(bǔ)身子又下奶。

3、蔬果湯

紅蘿卜、蓮藕、土豆、玉米、泡發(fā)的干香菇、紅皮花生、紅棗、桂圓，各一點(diǎn)，菜類洗凈切塊，放入鍋中大火煮開后調(diào)至小火，慢熬四十五至一小時即可，不要放鹽熬，喝的時候根據(jù)口味來加鹽或者不加鹽。湯很清香，營養(yǎng)全面，適合平常家庭常喝，也適合產(chǎn)后媽媽用來補(bǔ)充奶水。

4、木瓜湯

木瓜半個切塊，直接用水加冰糖蒸熟后喝下?；蛘呒踊ㄉ?、銀耳、桂圓、紅棗等一起煮也可以。

5、青菜豆腐素丸子筍湯

青菜2-3棵，香菇5-6顆，豆腐一塊，姜絲少許，素丸子4-5顆，筍片少許(有無皆可)，水沸，香菇，豆腐，姜絲，素丸子，筍片入湯煮。待以上材料熟，最后青菜入鍋，即可。

6、芝麻湯圓

內(nèi)餡：芝麻粉與山藥粉相混（比例約五比一），再加入一些芝麻油，使粉粘結(jié)，又不致太濕黏，搓成球形，放保存中。

外皮：糯米粉加水揉成團(tuán)，取1/20滾水煮，待浮起再加進(jìn)糯米粉團(tuán)中，然后加些糯米粉揉至不粘手，分塊包內(nèi)餡，包完保存，硬了后好裝袋，仍留置保存中。

7、白菜胡蘿卜芹菜湯

白菜葉，姜絲，芹菜絲適量，紅蘿卜一根切小片，面筋5-6顆(也可用豆腐)香菇4-5個，水沸，材料入鍋，熟即可，加香油，鹽少許，食用。

8、什錦羹湯

豆腐1小塊、香菇2顆，紅蘿卜20 克、榨菜丁10克，豆角10-15顆，筍片10克，姜絲30克。所有材料切片，鍋熱入油爆香姜絲，香菇丁，在放入所有材料炒熟，加鹽，糖少許，同燒勾芡，加一小碗水，煮沸起鍋，淋上香油和芹菜末，即可食用。

9、簡單蔬菜湯

燒鍋開水，土豆，青菜，豆腐，竹筍，玉米粒，豆角，香菇(菌類)，粉絲，統(tǒng)統(tǒng)放到水里，多一樣少一樣都無所謂，凡所有菜，皆可入湯，湯沸了，加少許的鹽。多喝湯可以助奶水多，奶水奶水，體內(nèi)少水分，奶水也少。

10、五谷豆?jié){

做豆?jié){時可以多加些果仁類的進(jìn)去，比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干。過濾下來的豆渣，不要扔掉，可以加切碎的馬蹄、香菇、紅蘿卜、香菜，和上一點(diǎn)面粉拌勻用手?jǐn)D成小丸子用油炸一下來吃，這道菜叫惜福丸子，口感特別好。

關(guān)于下奶，補(bǔ)充湯和水份是很重要的。尤其在喂奶后，一定要及時喝水，一天的喝水量不能少于2000毫升。請記住，湯是湯，水是水，不能說吃飯的時候喝了很多湯水就不喝了。而且下奶湯主要是起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，想要真正的下奶，除了通過營養(yǎng)補(bǔ)充外，還能通過按摩針灸等方法進(jìn)行。