基礎代謝率高怎么降低

導致基礎代謝率升高的原因有很多，只有在健康的前提下，高基代更多的才會是好處，比如多吃不胖、精力充沛、肌肉強大，能夠輕易的容易自己羨慕的身材。

但如果是病理因素造成的基礎代謝率高，那么就需要格外注意的，此時要找到原因針對性的采取治療方法，讓基礎代謝率盡快下降以保持在正常的范圍內(nèi)。

例如類固醇那類激素偏高，這時就得要降低自己的基礎代謝率，如果檢查出激素水平正常，那可以讓日常飲食的蛋白質(zhì)總量減少30%，另外總熱量也盡量降低到基礎代謝率左右，長此以往就能讓基礎代謝率保持在合理的水平。

再有就是甲亢的患者，由于代謝率增高會出現(xiàn)心率增快，體溫升高，飲食增多等情況，此時需要到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能，如果患有甲狀腺功能亢進，需要應用抗甲狀腺的藥物進行治療以改善基代率高的情況。

一般基礎代謝率升高的原因多是先天家族遺傳匯總甲狀腺功能亢進引起的，如果是第一種只能是自己生活習慣來控制調(diào)節(jié)，而甲狀腺功能引起的可以通過藥物甲硫米唑或者丙硫氧嘧啶治療。

基礎代謝率高不一定就能減肥

多數(shù)人對于“基礎代謝率高”有一定錯誤的認知，總以為基礎代謝率高就能減肥，卻不知道只有熱量攝入只有超過總消耗，才會使體重和肌肉量上漲，才能達到減肥的效果。

而我們經(jīng)常提到的基礎代謝只占人總消耗的一部分，它是人體每日能量消耗的大頭，一般占50%-70%（活動消耗越大，基礎代謝消耗占比越?。^不是全部。

所以說無論是增肌塑型者還是單純減脂減肥的人，都壓根不需要知道自己的基礎代謝是多少，只需要估算出總消耗然后合理安排飲食，將每天吸收的熱量控制在總消耗內(nèi)，這樣才能減肥！