懷孕初期吃什么好？懷孕初期能吃花蛤嗎？進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

懷孕初期吃什么好

孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、惡心、眩暈等強烈的妊娠反應(yīng)，食欲下降。很多孕婦都擔(dān)心不吃東西會影響胎兒發(fā)育，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。

在懷孕的前3個月，胎兒發(fā)育緩慢，在營養(yǎng)補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

孕早期，孕婦每天最低營養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個雞蛋)，在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外，還需要注意：

1、孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

2、所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。

3、孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

4、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

5、要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進食。

懷孕初期能吃花蛤嗎

花蛤當(dāng)中的營養(yǎng)很豐富，尤其是蛋白質(zhì)含量比較高，而且花蛤的氨基酸組成是非常合理的，同時花蛤的脂肪含量比較低，不飽和脂肪酸含量又比較高，任何營養(yǎng)成分都非常容易被孕婦消化以及吸收。因此懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ǜ騺硌a充營養(yǎng)，提升自己的營養(yǎng)水平，讓胎兒有更好的條件和環(huán)境去發(fā)育。花蛤當(dāng)中還含有非常豐富的礦物質(zhì)，尤其是鈣鎂，鋅等，礦物質(zhì)的含量非常豐富，對胎兒的各項生長發(fā)育都能起到促進的作用。

花蛤還能夠起到滋陰明目的功效，對于女性來說，花蛤本身就是一種保健食材，懷孕之后吃花蛤，更能夠起到滋養(yǎng)胎兒，滋陰養(yǎng)顏的作用。懷孕期間，有很多孕婦的胃部常常出現(xiàn)不適的癥狀，這個時候吃一些花蛤，還能夠起到潤五臟，調(diào)節(jié)脾胃功能的作用。在吃花蛤蜊的時候，孕婦們應(yīng)該注意，花蛤本身的味道是非常鮮美的，所以我們在烹調(diào)花蛤的時候，不需放過多的調(diào)料，更不需要放味精，如果調(diào)料放得過多，反而會影響到花蛤的味道。

綜上所述，懷孕初期是能吃花蛤的，孕婦吃花蛤蜊的好處多多，花蛤是不可多得的高營養(yǎng)低熱量的食物，在懷孕的過程當(dāng)中，孕媽媽們常常吃一些花蛤，不僅僅可以讓自身變得更健康，更能夠讓胎兒的生長和發(fā)育得到更有力的保障，所以在懷孕的過程當(dāng)中，孕婦們應(yīng)該有選擇性的多吃花蛤等高營養(yǎng)的食物。

花蛤可以說是貝殼中的上品，是沿海地區(qū)人們下海經(jīng)常能尋到的東西，是家家戶戶逢年過節(jié)都可能會上的菜品之一。它是海鮮的一種，海鮮食品中大部分蛋白質(zhì)含量高，所以花蛤是人們補充蛋白質(zhì)的首先選擇。