新生兒（0~1個(gè)月）

0～18個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間

充足的睡眠對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是非常重要的，睡眠的好壞直接影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其是新生兒時(shí)期，那么不同階段的寶寶每天應(yīng)該睡多久呢？接下來(lái)一起來(lái)參考0-18個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間表吧。

睡眠時(shí)間約18～20小時(shí)。除了吃奶、換尿布、洗澡外，基本上都在睡眠當(dāng)中，這是正常的生理現(xiàn)象，我們可以逐漸幫助他區(qū)分白天和黑夜。

1～3個(gè)月

睡眠時(shí)間16～18小時(shí)。白天約睡4次，每次1.5～2小時(shí)，夜間約睡10～12小時(shí)。這個(gè)時(shí)候?qū)殞毸咭呀?jīng)有了一定的規(guī)律，大部分睡眠會(huì)在晚上，但也經(jīng)常有變化。

4～6個(gè)月

睡眠時(shí)間15～17小時(shí)，白天睡3～4次，每次1.5～2小時(shí)，夜間睡眠10小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段寶寶白天睡眠次數(shù)逐漸減少，是一個(gè)過(guò)渡階段，晚上睡眠時(shí)間越來(lái)越穩(wěn)定。

7～9個(gè)月

睡眠時(shí)間為14～16小時(shí)，白天睡2～3次，每次約1.5～2小時(shí)，夜間睡眠10～12小時(shí)。這個(gè)時(shí)段寶寶開(kāi)始學(xué)爬學(xué)走，玩耍逐漸變多，慢慢會(huì)出現(xiàn)不肯睡或睡前很興奮的情況。

10～12個(gè)月

睡眠時(shí)間為13～15個(gè)小時(shí)，白天睡1～2次，每次約1~2小時(shí)。寶寶下午的小睡時(shí)間可能會(huì)縮短了一點(diǎn)，不過(guò)他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。

13～18個(gè)月

睡眠時(shí)間13～14小時(shí)，白天睡1～2次，每次1.5～2小時(shí)。這個(gè)時(shí)期的寶寶睡眠規(guī)律跟成人幾乎保持一致，家長(zhǎng)需要為其養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

寶寶睡眠三大誤區(qū)

不睡表示不困

孩子的睡眠信號(hào)如果沒(méi)有及時(shí)抓住，越到后面越難哄睡，很多情況下孩子不睡哭鬧，不是因?yàn)樗焕?，而是他困過(guò)了，變得異常敏感，入睡困難，事實(shí)上他急需入睡。

玩累了就困了

對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，常常越累越難睡，很難安撫，出現(xiàn)“鬧覺(jué)”，無(wú)法“自然就睡”。雖然累到很好最終一定會(huì)睡著，但基本是鬧著鬧著瞬間睡著，這種入眠突然發(fā)生，其實(shí)是不健康的崩潰式入眠，睡后還容易出現(xiàn)夜驚等現(xiàn)象。

開(kāi)著小夜燈睡覺(jué)

睡覺(jué)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能差，過(guò)量的光線(xiàn)會(huì)改變寶寶適應(yīng)晝明夜暗的自然規(guī)律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

睡眠習(xí)慣不用培養(yǎng)

睡覺(jué)也需要寶寶自己學(xué)習(xí)，并不是是天生就會(huì)。因此，家長(zhǎng)必須從小培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，及時(shí)掌握寶寶的睡眠規(guī)律，用科學(xué)方法哄他入睡。發(fā)現(xiàn)寶寶有不良的睡眠習(xí)慣，一定要及時(shí)矯正。

寶寶睡眠小貼士

睡前進(jìn)行規(guī)律的活動(dòng)

晚上到了睡覺(jué)時(shí)間，媽媽要給寶寶營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，燈光調(diào)暗，給寶寶一個(gè)要睡覺(jué)的信號(hào)。沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助于寶寶培養(yǎng)睡覺(jué)情緒，減少入睡所需的時(shí)間。

換上干爽紙尿褲

在寶寶睡覺(jué)之前換上干爽的紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因?yàn)閷殞氁归g腿部活動(dòng)比較多，容易導(dǎo)致漏尿，而吸水力強(qiáng)的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

單獨(dú)睡眠

單獨(dú)睡眠有助于寶寶從小培養(yǎng)獨(dú)立的意識(shí)。在嬰兒時(shí)期，寶寶可睡在父母房間的小床上，比較好不要與父母同床同睡，因?yàn)楹透改竿菀赘蓴_孩子的正常睡眠;同時(shí)寶寶一旦對(duì)這些安慰形成依賴(lài)。