坐月子可以吃什么水果？產(chǎn)后多少天可以吃涼菜呢？不要用沸水燙熱水果吃，這樣會破壞水果中的維生素。

坐月子可以吃什么水果

榴連：味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果的王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。

蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。蘋果能使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。

山楂：味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

香蕉：味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

葡萄：味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

菠蘿：味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。

木瓜：味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。

橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

龍眼：又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調養(yǎng)效果極好。

荔枝：養(yǎng)肝補脾，滋陰補血，生津止渴，性平，非常適合產(chǎn)婦吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。

櫻桃：性溫，味甘微酸;入脾、肝經(jīng)。適合體質虛弱者食用，可以幫助調養(yǎng)脾胃，補氣養(yǎng)血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢無力。

坐月子吃水果有哪些好處

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。

坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充身體所需的維生素及礦物質，還可以根據(jù)水果寒涼溫熱屬性調理身體，促進產(chǎn)后恢復。

此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，有助于母乳喂養(yǎng)。

坐月子不能吃什么的水果

坐月子期間，有很多東西是不能吃的，比如說冰冷食物，濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩食物，而對于含有豐富維生素的水果，也不是都能吃的。坐月子不能吃什么水果呢？

坐月子吃什么水果能增加奶水

水果也是能夠增加哺乳期媽媽奶水的，具體是什么水果，一起來看！

坐月子吃水果的注意事項

1、寒涼性水果會抑止新陳代謝，因此產(chǎn)婦不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱不宜進食。

2、產(chǎn)婦可以在飯后或兩餐間吃些水果，避免水果和正餐沖突，增加消化道負擔。

3、吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。也可以將水果切成塊，在溫水中涮一下再吃。

4、吃水果時要注意清潔。將徹底清洗干凈，把殘留農(nóng)藥清除掉再吃。帶皮水果要去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

產(chǎn)后多少天可以吃涼菜呢

月子飲食禁忌有哪些？

月子飲食禁忌一：忌吃寒涼生冷的食物

新媽媽經(jīng)過分娩的過程后，體質較為虛弱，若在飲食上不加以注意會不利于產(chǎn)后恢復。如果月子食譜中有生冷或寒涼的食物，會不利于產(chǎn)婦的氣血恢復，也容易導致消化吸收功能障礙，還不利于淤血和惡露的排出。特別是夏季，要避免吃冰淇淋、喝冰水等，從冰箱中拿出的果蔬也比較好等恢復常溫再吃。另外，西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。

月子飲食禁忌二：忌吃刺激辛辣的食物

辛辣食物會導致內容，讓新媽媽虛火過旺，可導致口舌生瘡、便秘甚至痔瘡等癥狀。而且辛辣刺激的食物還會通過乳汁導致寶寶“上火”。因此，辣椒、韭菜、茴香、酒類等食物及調味料要避免食用。

月子食譜中要避免辛辣刺激及生冷寒涼的食材

月子飲食禁忌三：忌大補

有些人認為需要通過大補的食物才能幫助產(chǎn)婦快速恢復，而事實上產(chǎn)后大補并不適宜。因為個人體質各不相同，產(chǎn)后對營養(yǎng)的需求也就有所區(qū)別。適當進補確實有利于產(chǎn)后恢復，但是過量的補充就不利于健康了。即便只是服用當歸、西洋參、黃芪等補血補氣的藥材，也比較好等到產(chǎn)后惡露排除后再吃，否則這些藥材的活血作用會增加產(chǎn)后出血的情況。另外，桂圓中有種物質能抑止子宮收縮，過早或過多吃桂圓不利于產(chǎn)后淤血的排除。

月子食譜對產(chǎn)婦有哪些作用？

月子食譜中需要有補血作用。產(chǎn)婦失血較多，因此在月子食譜中可增加能補充鐵質的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等。

月子食譜中需要有補鈣的食物。產(chǎn)婦多吃含鈣的食物可增加乳汁中的鈣含量，對寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育十分有益。雞蛋、牛奶、豆制品中不僅有豐富的蛋白質，還有大量的鈣質，可添加在月子食譜當中。

月子食譜需要有下奶通乳的作用。月子期間也是哺乳期的開始，這個階段產(chǎn)婦需要下奶、通乳。因此月子食譜中有一部分會有此功效。豬蹄、鯽魚等都有很好的下奶作用。用這類食物熬湯或做菜食用，能促進食欲和分泌乳汁。

月子食譜需要有潤腸通便作用。產(chǎn)婦需要較長時間的臥床休息，加之分娩時的損傷不敢用力排便，因此容易出現(xiàn)大便秘結的狀況。在月子食譜中藥包含新鮮的蔬菜水果，以達到潤腸通便之功效。

剖腹產(chǎn)月子食譜飲食建議

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的月子食譜有更多需要注意的事項

剖腹產(chǎn)的新媽媽在月子飲食上比順產(chǎn)的新媽媽更多了一些要求，特別是在產(chǎn)后6小時后宜食用一些有助排氣的流質食物，以幫助恢復腸胃蠕動，促進排氣減少腹脹，例如小米紅糖粥、蘿卜湯、陳皮粥等。既然需要排氣，那么容易引起腹脹的產(chǎn)氣類食物比較好少吃或不吃。例如豆?jié){、黃豆、牛奶、淀粉類食品等。

此外，剖腹產(chǎn)的月子食譜還擔負著幫助產(chǎn)婦傷口愈合的功效。豬肝是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦比較好的固體食物，有助排惡露及補血。另外，魚類和維生素C有助于傷口的愈合。

最后，還需謹記的是，剖腹產(chǎn)術后約24小時，胃腸功能才可恢復，待胃腸功能恢復后，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉為普通飲食。

月子食譜推薦

小米紅糖粥

功效：小米除了有養(yǎng)胃的功效外，還能安神祛濕、滋陰養(yǎng)血，產(chǎn)婦吃小米能使虛寒的體質得到調養(yǎng);另外，小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。

小米紅糖粥

制作方法：

1)小米淘洗干凈，放入鍋中加水適量，并用武火燒開;

2)待燒開后，改用文火熬制，待粥粘稠即可;

3)小米粥煮至粘稠后放入適量紅糖并攪勻，可起鍋食用。

鯽魚豆腐湯

功效：鯽魚有豐富的營養(yǎng)價值，能幫助新媽媽催乳，同時對產(chǎn)婦的身體恢復也有很大的幫助。豆腐是高蛋白食物，對產(chǎn)后恢復及下奶都大有裨益，鯽魚與豆腐搭配，更能益氣養(yǎng)血。

鯽魚豆腐湯

需要的食材：

鯽魚1條，豆腐400克，蔥、姜等配料

鯽魚1條(約250g)，豆腐400g

制作方法：

1)將豆腐切成約5厘米厚的片，并用加了鹽的沸水燙5分鐘，瀝干待用;

2)將鯽魚洗凈去鱗及腸子，用酒和鹽適量腌制10分鐘;

3)鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味后勾薄芡，并撒上蔥花。

產(chǎn)婦最怕的就是受涼，身體是革命的本錢，有一個健康的身體比什么都重要，不僅是護理上，在飲食方面更需要注意，有的孕婦想要在產(chǎn)后吃涼菜。