爬山和跑步哪個(gè)減肥快？小孩爬山會傷膝蓋嗎？爬山和跑步都能幫助減肥，具體要選擇哪一種減肥方式，關(guān)鍵在于自身。因?yàn)椴煌丝臻e的時(shí)間不一樣，精力也不一樣。有的人平時(shí)工作忙碌，抽空在室外跑步的時(shí)間也很少，更何況到更遠(yuǎn)的地方爬山，想必實(shí)施的可能性也少。有的人則空閑時(shí)間多，平時(shí)也不用上班，經(jīng)常爬山鍛煉身體，欣賞沿途的美景，是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

爬山和跑步哪個(gè)減肥快

爬山和跑步哪個(gè)減肥效果好，想必也是很多MM想知道的。因?yàn)橛械腗M減肥心切，想尋求更有效的方法，所以不想一味嘗試。為解決MM們的疑問，下面繼續(xù)分享干貨知識給大家：

爬山會對膝關(guān)節(jié)造成不小的壓力，但跑步不會，因?yàn)榕郎綄儆谂榔?，即使下山，也會受到阻力，而跑步選擇的道路大多是平坦的，所以，壓力相對會小。另外，爬山對小腿的鍛煉強(qiáng)，而跑步對全身肌肉的鍛煉強(qiáng)，所以，如果想要減肥，跑步效果會比爬山效果好。

但爬山減肥也是有一定好處的，可以快速消耗糖原，讓身體盡快進(jìn)入燃脂狀態(tài)。如果注意心率，把心率在適當(dāng)范圍內(nèi)，也能獲得良好的減肥效果。但要是爬得很累，體力透支，肌肉酸痛，就沒有必要了，還不如選擇在平地或操場上慢跑。

小孩爬山會傷膝蓋嗎

現(xiàn)在體育不少人都非常喜歡爬山，認(rèn)為這是鍛煉身體的好方法。而且在家長爬山的時(shí)候，還可能會帶著孩子。由于小孩子的身體較為脆弱，所以有的家長就擔(dān)心帶孩子爬山會損害健康。那么，小孩爬山會傷膝蓋嗎？

小孩爬山一般不會傷到膝蓋，只要爬山的時(shí)間不是很長，頻率并不高的話，對于膝蓋是沒有什么損傷的。但是在過度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不良影響了。要是孩子過度爬山的話，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，還可能會造成膝關(guān)節(jié)半月板的損傷，而且患上關(guān)節(jié)滑膜炎的可能性會大大增加。

爬山的時(shí)候會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，而小孩的骨骼要比成年人脆弱，所以家長不能用自己的標(biāo)準(zhǔn)來衡量孩子。所以不要經(jīng)常帶孩子爬山，而且要控制爬山的時(shí)間，以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量而損害了孩子的身體健康。

孩子偶爾爬山的話，對于健康是比較有益的，這有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，但是爬山不要太過頻繁。而且在帶孩子爬山的時(shí)候，需要先讓孩子掌握正確的爬山方法，否則不僅無法達(dá)到鍛煉的目的，還很容損害身體健康。

隨著現(xiàn)在社會的快速發(fā)展，吃的好了，喝的好了，現(xiàn)在肥胖的人群越來越多，尤其是兒童，有很多家長就會讓孩子通過爬山來進(jìn)行減肥，可是孩子年齡畢竟小，走路多也許會傷到膝蓋。