產(chǎn)后一年還可以做骨盆修復(fù)嗎？產(chǎn)后一個星期能做什么？本文詳細介紹了為什么要做骨盆修復(fù)，也介紹了如果不做覆盆修復(fù)的嚴重后果。作為一名產(chǎn)婦你比較好是積極做好骨盆修復(fù)才好，不然的話就會導(dǎo)致骨盆出現(xiàn)問題，甚至是直接影響到女性很多方面的健康哦。

產(chǎn)后一年還可以做骨盆修復(fù)嗎

女性的懷孕和生產(chǎn)是一件非常辛苦的事情。孕婦懷孕之后，特別是生產(chǎn)之后骨盆會發(fā)生很多的變化，產(chǎn)后的女性一定要積極修復(fù)骨盆才好，不然的話就會導(dǎo)致身體上出現(xiàn)很多的問題，造成女性的身體出現(xiàn)很多的不適感。那么產(chǎn)后骨盆修復(fù)到底有沒有必要呢？

為什么要做骨盆修復(fù)

在孕期，身體便開始分泌一種激素，叫恥骨松馳劑。它用于骨盆恥骨聯(lián)合，讓骨質(zhì)慢慢疏松，它會讓骨盆恥骨聯(lián)合變得松弛，韌帶和肌肉都變得松弛，有助于分娩時骨縫的打開，這也是為什么孕后期和產(chǎn)后醫(yī)生都會建議大量補鈣的原因。有的媽媽會說，我是剖腹產(chǎn)，沒開骨縫。其實不然，懷孕四周開始分泌松弛素，人體可不管你是順的剖的，它要開始為分娩做準備了！孕晚期胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)，這時恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開了。

分娩后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平;髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬;骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重;膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿;變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。

骨盆不閉合的后果

1、盆底肌

孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很松馳，如果這時承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳，它像網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、夾不住尿的原因。

2、婦科

骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎、盆腔積液等，這也就是為什么女人在生產(chǎn)后很容易得婦科炎癥，反反復(fù)復(fù)，治愈不了的根本原因。

3、影響夫妻生活

骨盆收緊三公分，陰道緊致一公分，所以做骨盆修復(fù)還有助于提高性生活的敏感度，有利于為家庭幸福，不光身體健康，還收獲了家庭夫妻生活和諧。

4、影響健康

骨盆位于我們?nèi)梭w的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下，很容易引起錯位，稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼，嚴重的長期錯位，還會引起脊柱側(cè)彎，還有的媽媽產(chǎn)后幾年內(nèi)一直容易崴腳，都是因為沒有做骨盆修復(fù)。

產(chǎn)后一個星期能做什么

大家不要誤以為做家務(wù)就是大人的專利，其實孩子也需要一些實際操作才可以學會一些生活的本領(lǐng)的。對此呢哈佛大學就有一項數(shù)據(jù)的研究表明了：會做家務(wù)的孩子其實更易成才。但是，在孩子還小的時候，我們也可以給他做一些示范，那么，產(chǎn)后1周可以做哪些家務(wù)？

產(chǎn)后1周可以做哪些家務(wù)

在月子期間，盡量的避免勞累，也不要觸碰涼水，也不要洗衣服。尤其是剖腹產(chǎn)，這對身體的傷害較大，恢復(fù)也是需要時間的，一定要注意這個事情不能有任何的忽視，這樣都是會造成對身體的傷害的，一個月后，才可以恢復(fù)正常的生活。

媽媽還處于哺乳期，不能通過節(jié)食瘦身，當然更要遠離各種減肥藥，因此對于媽媽來說，通過各種日常活動來增加身體熱量的消耗就是比較好的方式。 每天不用刻意運動，只需要做一些日常的家務(wù)活動，如收拾廚房、擦桌子、 擦地、熨衣服等，對身體熱量的消耗也是很可觀的。

孕婦做家務(wù)要以緩慢為原則，千萬不能求快，不能一口氣把家務(wù)干完，也不能為了干活而壓迫自己的腹部，應(yīng)該將家務(wù)活分段進行。

其次，孕婦做家務(wù)不能長時間站立，一般孕婦干活20分鐘后，就應(yīng)該坐下來休息10分鐘。

產(chǎn)后積極地做運動，對于減肥來說是非常奏效的一個方法！那么產(chǎn)后減肥做什么運動好呢？

1、在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。而做剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。

2、孕婦在產(chǎn)后一周可做點輕微的家務(wù)活。每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，使自己不致發(fā)胖。產(chǎn)后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù)，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

產(chǎn)后產(chǎn)婦一個星期以后，會有一定程度上的恢復(fù)，產(chǎn)后一個星期產(chǎn)婦可上述床走動，也可以做一些簡單的瑜伽動作，產(chǎn)后一個星期了，可以每天堅持鍛煉，但是不要過度勞累，因為產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個星期，產(chǎn)婦身體并沒有達到以前的最佳的狀態(tài)，過度勞累可能會給產(chǎn)婦的身體上造成一些長期性的傷害，可能會留下后遺癥。