備孕期是不是能做運動?這也是困惑很多備孕準(zhǔn)媽媽們的問題。實際上備孕期的準(zhǔn)媽媽肯定是可以做運動的，試管助孕專家覺得準(zhǔn)媽媽們不但可以做運動，乃至是激勵備助孕媽們多運動的。

　　在大部分人的認(rèn)識中，運動可以減少心血管疾病、代謝病的患病率。但很多人不清楚的是，運動實際上針對備孕也是有很多益處的。澳大利亞的一項前瞻性研究發(fā)覺，運動量低的女性比活動量高的女性更易于產(chǎn)生孕問題。

　　依據(jù)研究發(fā)現(xiàn)過重或肥胖癥女性患不孕癥的風(fēng)險比BMI一切正常的女性更高一些，因此針對BMI超過24的備孕姐妹而言，減脂便是第一要務(wù)。減脂的關(guān)鍵方式——管住嘴，邁開腿簡單一點說便是少吃、多運動。

　　此刻有的姊妹很有可能要說，“肥胖癥會提高患不孕癥的風(fēng)險性我明白，可是我并不胖，運動應(yīng)當(dāng)對于我的懷孕沒有什么幫助吧?”此項分析還發(fā)覺針對BMI一切正常的女性，提升運動量還可以減少他們患不孕癥的風(fēng)險性，因此對全部的備孕女性群體，運動全是有利的。

　　那么針對備孕女性而言，究竟啥樣的運動量是最合適的呢?實際上每星期維持150分鐘以上的適中抗壓強度或是75分鐘以上高韌性運動，運動針對懷孕的正性功效才會反映。

　　中等水平強度運動包含快步走、做家務(wù)活、遛貓遛狗、舞蹈(慢節(jié)拍的舞蹈)、運送中等水平重量的東西等。高強度運動包含慢跑、球類運動、登山、迅速游水、自行車等等的。