懷孕期間，孕婦要注意多吃新鮮水果和蔬菜，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)等，飲食要以葷素均衡。牛肉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，不僅可以促進(jìn)寶寶身體發(fā)育，還可以預(yù)防孕期貧血和寶寶貧血。多吃新鮮水果和蔬菜。蘋果中豐富的維生素C可以增強(qiáng)孕婦的抗病能力，也有助于寶寶的身體發(fā)育。多吃各種富含葉酸的蔬菜，如菠菜、油菜、卷心菜、生菜等。多吃含各種奶、含各種大豆作物的食物制品等，這樣能夠補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)。

保胎期間要注意哪些飲食不宜吃？

通常孕婦的食物是比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，或者是孕婦喜歡吃的東西，但其實(shí)這是不正確的。尤其是孕婦要注意以下幾點(diǎn)的攝入：

1. (1)、高脂飲食：如果孕婦長(zhǎng)期吃高脂飲食，勢(shì)必會(huì)增加?jì)雰夯忌诚到y(tǒng)的風(fēng)險(xiǎn)。雖然脂肪本身不會(huì)特殊，但經(jīng)常食用這些物質(zhì)的積累，可能會(huì)誘發(fā)結(jié)腸癌。這時(shí)，高脂肪食物會(huì)增加催乳素，引發(fā)乳腺癌，對(duì)母嬰健康造成不良影響。
2. (2)、高蛋白飲食：據(jù)研究，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)使孕婦身體虛弱，胎兒發(fā)育遲緩，恢復(fù)緩慢，奶水少。因此，孕期高蛋白食物會(huì)使孕婦降低進(jìn)食欲望，讓腸道負(fù)荷加重，營(yíng)養(yǎng)吸收也會(huì)受到影響，使飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡。同時(shí)，過量攝入蛋白質(zhì)不僅會(huì)增加血液中的氮含量，還會(huì)增加膽固醇和腎小球?yàn)V過壓。身體結(jié)締組織中蛋白質(zhì)的過度積累會(huì)導(dǎo)致組織和器官的退化，使更容易患癌癥。
3. (3)、高糖飲食：高血糖的孕婦可能會(huì)產(chǎn)生超重的胎兒，導(dǎo)致胎兒畸形和妊娠毒血癥。孕婦可能腎功能下降，高血糖會(huì)增加孕婦腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于懷孕。
4. (4)、生冷、辛辣食物。在孕期保護(hù)期間不宜吃生冷食物，必須少吃螃蟹和甲魚等食物。此外，油膩、辛辣的食物也要少吃，因?yàn)樵袐D在孕期保護(hù)期腸胃蠕動(dòng)不足，此時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)消化問題。一旦吃了這類食物，很容易引起腹瀉、脹氣、腹痛。在嚴(yán)重的情況下，宮縮可能會(huì)加劇，導(dǎo)致流產(chǎn)。

保胎期間準(zhǔn)媽媽為什么不能吃這些飲食？

懷孕期間不要吃螃蟹、山楂、大麥、馬齒莧等。這些食物會(huì)促進(jìn)子宮收縮，從而導(dǎo)致流產(chǎn)。生活中避免吃荔枝、芒果、西瓜等食物。不吃活血化瘀的食物，不吃油炸、熏制、腌制、膨化食品，忌辛辣刺激性食物。生冷食物比較好不要吃，很容易引起腸道不適。