拖延癥比較好的解決方式是什么？如何幫助孩子克服拖延癥？尤其是拖延癥者因拖延造成不良后果，而產(chǎn)生自責(zé)情緒、自我否定、負(fù)罪感等，甚至導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥等心理障礙，此類(lèi)嚴(yán)重者應(yīng)該及時(shí)于精神科、心理科就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

拖延癥比較好的解決方式是什么

拖延癥的解決方式是建立積極的情緒，做好時(shí)間管理及日常生活管理，必要時(shí)可采取心理治療。根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度，制定適合個(gè)體的治療方法，即是比較好的解決方式。

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延癥并不是一個(gè)嚴(yán)格的精神疾病，但嚴(yán)重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層心理問(wèn)題的表現(xiàn)。

拖延癥可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)轉(zhuǎn)變消極的、片面的認(rèn)知觀念，建立積極情緒，增加自信心，充分認(rèn)可自我的價(jià)值感，自我鼓勵(lì)，培養(yǎng)自信心，提高做事情的動(dòng)力。當(dāng)出現(xiàn)拖延思想時(shí)，采用“即刻行動(dòng)”來(lái)抑止已有的拖延思維。鍛煉身體，保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠等多種方式來(lái)調(diào)節(jié)干預(yù)。

如何幫助孩子克服拖延癥

1、言語(yǔ)教學(xué)：首先幫孩子認(rèn)識(shí)時(shí)間的價(jià)值，孩子做事磨蹭很大程度上是因?yàn)樗€沒(méi)有時(shí)間觀念。家長(zhǎng)要想辦法使孩子認(rèn)識(shí)到時(shí)間是世界上最寶貴的財(cái)富，可以給孩子講一些古往今來(lái)的成功人士十分珍惜時(shí)間的故事，還可以在孩子的臥室里張貼一些名言警句來(lái)提醒孩子。另外與孩子一起討論磨蹭的害處也必不可少，家長(zhǎng)要明確向孩子指出磨蹭是有害終生的壞習(xí)慣。

2、行動(dòng)教學(xué)：需要家長(zhǎng)拒絕包辦代勞，比如孩子早晨起床后磨磨蹭蹭的，家長(zhǎng)由于害怕孩子上學(xué)遲到而急得不得了，可是孩子卻在一旁依然慢條斯理的，因?yàn)楹⒆有睦锩靼?，自己?dòng)作磨蹭一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，到時(shí)候媽媽會(huì)來(lái)助孕的，反正上學(xué)是遲到不了的。所以，要想讓孩子不再磨蹭，父母就必須剔除對(duì)他的多余的關(guān)愛(ài)，讓孩子遠(yuǎn)離對(duì)父母的依賴，更不能因?yàn)榭春⒆痈傻寐桶k代替，以此促使孩子拖延習(xí)慣改正。

3、生活里的小競(jìng)賽：平平淡淡的一句“你要快點(diǎn)穿好衣服”或許起不到什么催促的作用，往往會(huì)被孩子當(dāng)作耳旁風(fēng)掠過(guò)就好。但孩子們天性喜歡競(jìng)爭(zhēng)，喜歡比賽里的刺激感，所以家長(zhǎng)們?cè)谏罾镒聊ヒ恍┬「?jìng)賽，幫助孩子更快速地去接納一些需要時(shí)效的活動(dòng)。

從心理學(xué)角度看來(lái)，拖延癥并不算是一種精神疾病，更傾向于是一種自我調(diào)節(jié)失敗的習(xí)慣。孩子長(zhǎng)期拖延癥不僅會(huì)對(duì)自我產(chǎn)生懷疑，喪失自信心，還容易拉低學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)一直無(wú)法提高。