蔬菜和水果富含鐵、鈣、磷和礦物質(zhì)。把它們榨成汁非常適合三歲寶寶早餐喝，比如獼猴桃芹菜汁、蘋果胡蘿卜菠菜汁、香蕉草莓汁、火龍果草莓汁、芒果番茄汁等。只需將所有材料和水放入榨汁機(jī)中攪拌均勻，非常方便，富含維生素、有機(jī)酸和酶。

適合3歲寶寶喝的果蔬汁

對(duì)于正處于發(fā)育期的寶寶來說，多吃蔬菜或水果可以補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力，但很多孩子會(huì)對(duì)綠色蔬菜產(chǎn)生抵觸情緒，所以家長可以把它們榨成汁，這樣孩子更容易接受。下面是10種適合3歲寶寶喝的果蔬汁:

序列號(hào)|果蔬汁名稱|配方|功效

1|香蕉南瓜汁|香蕉1根，南瓜100g，蜂蜜適量|可以滋養(yǎng)寶寶的皮膚和頭發(fā)。

2|芒果番茄汁| 1個(gè)芒果，1個(gè)西紅柿，半杯水|可以保護(hù)眼睛。

3|火龍果草莓汁|半個(gè)火龍果，6個(gè)草莓，適量蜂蜜，半杯水|低熱量，溫和心情。

4|香蕉蘋果汁|香蕉1根、蘋果半個(gè)、蜂蜜適量|清熱、安神、消食。

5|獼猴桃芹菜汁| 2個(gè)獼猴桃、20顆葡萄、1根芹菜和1杯水|能快速補(bǔ)充身體能量。

6|蘋果胡蘿卜菠菜汁|半個(gè)蘋果，半根胡蘿卜，少許菠菜|保護(hù)眼睛，補(bǔ)充精力和體力。

7|雪梨黃瓜汁|黃瓜，雪梨半個(gè)，飲用，冰糖適量|可補(bǔ)充大量維生素c。

8|紅棗蘋果汁| 15顆紅棗、半個(gè)蘋果和300ml的飲用水|幫助孩子的腸胃消化。

9|胡蘿卜山楂汁|山楂5個(gè)、胡蘿卜根1根、飲用水少許、冰糖|對(duì)保護(hù)視覺系統(tǒng)有明顯作用。

10|黃瓜胡蘿卜汁|黃瓜胡蘿卜冰糖|能有效補(bǔ)充維生素a。

蔬菜富含維生素、鐵、鈣、磷等。，是寶寶成長不可或缺的營養(yǎng)來源?？梢杂脕碜鍪卟酥氖卟擞泻芏喾N，比如青菜、菠菜、大白菜。只要是新鮮綠葉蔬菜做的，寶寶都會(huì)愛喝。

寶寶果蔬汁的做法大全

果蔬汁的方法比較簡單，比如胡蘿卜和山竹檸檬汁。只需將檸檬和胡蘿卜洗凈，切成小塊，剝?nèi)ケ砻嫒〕龉?，然后將所有食材倒入料理機(jī)的杯中，加入涼開水榨汁即可。

另外，家長也可以不加水果直接做蔬菜汁。比如芹菜汁，只需要把芹菜洗干凈切成小塊，然后就可以加一些蜂蜜了。對(duì)于寶寶來說，兩餐之間喝點(diǎn)芹菜汁有助于消化。

需要注意的是，給寶寶選擇飲料時(shí)，比較好檢查一下是否含有咖啡因、糖、香精等不適合寶寶飲用的食品添加劑。不僅會(huì)影響孩子的生長發(fā)育，容易得蛀牙，還容易使孩子形成重口味，對(duì)天然食物失去興趣。