產(chǎn)婦在坐月子期間是可以適量喝一些鯽魚湯來下奶的，鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種氨基酸以及多種維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)后女性身體比較虛弱，適量喝鯽魚湯，能補充女性所需要的營養(yǎng)成分，使身體盡快恢復(fù)，促進傷口愈合。

產(chǎn)婦坐月子能不能喝鯽魚湯下奶

通常情況下，產(chǎn)婦在坐月子期間喝鯽魚湯可以下奶，很多產(chǎn)婦都比較喜歡喝，能讓身體虛弱的女性，逐漸恢復(fù)體力。在生活中，鯽魚湯的做法很簡單，煎魚做好后大火熬煮到魚湯發(fā)白、濃稠，然后轉(zhuǎn)小火熬煮即可，下面一起來看看吧。

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對緩解女性產(chǎn)后壓力、疲勞，以及促進睡眠均具有一定功效。鯽魚還具有通乳下奶，促進乳汁分泌的作用，對母乳喂養(yǎng)的女性可起到催乳作用，鯽魚內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，還能促進嬰兒對鈣質(zhì)的吸收，以及骨骼和大腦的發(fā)育。坐月子期間女性胃腸功能尚未恢復(fù)，建議食用容易消化、低脂的食物，鯽魚湯適合月子里的女性食用。

但由于鯽魚湯中含有大量嘌呤，不建議過多食用，以免出現(xiàn)體重過度增長的不良影響，因此，女性在坐月子期間，應(yīng)均衡、健康飲食，進食應(yīng)保持規(guī)律性、合理性，以及多樣性，多進食新鮮蔬菜和水果，避免進食過多辛辣、刺激性食物，以及寒涼性食物。

月子里燉鯽魚湯的做法

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要積極的補充營養(yǎng)，可以增加乳汁的分泌，有利于母乳喂養(yǎng)，也有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，坐月子喝一些鯽魚湯，能夠恢復(fù)產(chǎn)婦的體質(zhì)，女性在生完孩子之后有坐月子的習(xí)俗，通過坐月子才能夠讓身體更快、更好地恢復(fù)。下面介紹月子里常見鯽魚湯做法：

先把鯽魚清洗好,用刀切開，抹上鹽腌制一段時間后鍋中到入油，大火燒開后放入，給予轉(zhuǎn)小火慢慢的煎至魚皮發(fā)黃，再倒入適量的水加入寫好的蔥、姜、蒜，用小火10分鐘左右，加入適量的鹽和蔥花進行調(diào)味即可。

如果先煎魚麻煩的話，也可以腌制了之后直接放入鍋中加入配料熬制半小時左右。魚肉就融入到湯中，魚湯奶白色和起來也很可口，給予含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富。