我朋友在2012年結(jié)婚之后，在北京免費(fèi)了房子，房貸壓力很大。又在外企上班，工作超忙。就和老公商量是不是過幾年再要小孩。就這樣過了差不多三年，家里的人一直在催，身邊的朋友也陸續(xù)做了媽媽。她開始備孕，但是一直都沒有動靜。

個人經(jīng)歷

說起多囊，相信很多備孕的姐妹都談之色變。恰巧最近一段時(shí)間，我身邊總是有朋友，被醫(yī)生診斷為“多囊”。多囊到底是什么？多囊就真的沒法懷孕了嗎？今天我們就請來一位曾經(jīng)被診為“多囊”的幸運(yùn)媽媽為大家分享一下她的“好孕”經(jīng)歷。

多囊卵巢綜合征別名 Stein-Leventhal綜合征外文名 PCOS就診科室 婦產(chǎn)科常見發(fā)病 卵巢

偶然的一次公司體檢，保健醫(yī)生建議她再去醫(yī)院查一下，可能卵巢出現(xiàn)多囊的狀況，而這種狀況，很難懷孕。其實(shí)她也知道自己的身體狀況不行，因?yàn)楸緛砝倬吞貏e不準(zhǔn)，一直以為是跟項(xiàng)目壓力太大，也沒有注意。

她趕緊去醫(yī)院掛了號，結(jié)果坐實(shí)了多囊。簡直是五雷轟頂，在醫(yī)院走廊呆坐了很久。醫(yī)生給她講解了一下多囊的意思，當(dāng)我們女人每個月要排卵的時(shí)候，會有很多小卵泡產(chǎn)生，它們慢慢長大，成熟的那個會排出。而多囊的她，那些小卵泡都長不大無法排卵，還會分泌雄性激素，讓情況更加惡化。

醫(yī)生給出的建議是口服避孕藥，然后停掉，看情況。不行的話，只能人工促排。然后她又去看了中醫(yī)，開了一大堆中藥。那是一段最黑暗的日子，一堆排卵試紙沒有一個是兩道杠。沒有任何成效，只是不停的在吃各種藥。有那么幾次，都打算要放棄了。

改變生活習(xí)慣

幸運(yùn)的是，第三次換醫(yī)院的時(shí)候，遇到了一個很好的醫(yī)生。他并沒有先給我治療方案。只是給了我一個問卷，回顧一下“生活習(xí)慣”。她坐在那里仔細(xì)回想，這么多年一直覺得自己的身體特別好。通宵加班，一個月全國飛行十幾個城市，晚上擼串喝啤酒。從來沒有任何月經(jīng)禁忌，可樂冷飲想喝就喝......醫(yī)生看了她的答案說，多囊不是懷不上寶寶的根本問題，是自己的身體出了問題，就算勉強(qiáng)促排懷孕，也不一定能順利。說到底，多囊是內(nèi)分泌的問題，所以必須先把身體調(diào)整好。

均衡飲食，多吃蔬菜

醫(yī)生詢問了她每天吃的東西，醫(yī)生覺得她肉吃的太多了?，F(xiàn)在很多姑娘多囊，因?yàn)樯钐昧?，這個跟糖尿病高血壓控制的方法一樣，多吃蔬菜水果，粗糧谷物。先控制自己的嘴。另外可以多喝豆?jié){靠大豆異黃酮來增加雌激素，改善小卵泡釋放雄性激素的惡性循環(huán)。

多多運(yùn)動，控制體重

“減重”可以調(diào)整內(nèi)分泌，改善生殖情況，增加受孕幾率。大部分“胖多囊”治療的首要任務(wù)就是減重。我是個吃貨，尤其是結(jié)婚之后，更是恣無忌憚。帶著她老公滿世界的找好吃的。最慘的是她嘴饞愛吃零食，又懶得運(yùn)動。結(jié)果婚后的幾年，體重直接上升了十幾斤。當(dāng)然也有可能是多囊導(dǎo)致肥胖。為了調(diào)整，我開始戒掉多年的烤串，每周三兩次健身房，體重也漸漸的減下來了。

拒絕熬夜，調(diào)整內(nèi)分泌

醫(yī)生分析，她的多囊狀況，應(yīng)該是從熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂開始的。從上大學(xué)開始她就是個“夜貓子”。通個宵更是不在話下。上了班之后白天都在拼命工作，晚上自由的時(shí)間就格外珍惜，也導(dǎo)致經(jīng)常刷劇到后半夜。再加上工作性質(zhì)偶爾還要連軸轉(zhuǎn)，作息表簡直災(zāi)難現(xiàn)場。

減輕壓力和焦慮情緒

沒有人會愿意作踐自己的身體。但是為什么這么多年，都一直堅(jiān)持不健康的生活方式呢。除了自控能力差，難以排解的壓力和焦慮恐怕是最大的原因。每一個要強(qiáng)的姑娘背后大概都有輾轉(zhuǎn)難眠的漫漫長夜。要改變生活習(xí)慣，還是要從心態(tài)出發(fā)。仔細(xì)考慮后，她放棄了一次壓力更大職位更高的跳槽機(jī)會，用運(yùn)動、泡腳這些健康的方式，代替原來的喝個大醉或者晚上出去玩。

多囊懷孕后的注意事項(xiàng)

幸運(yùn)的是，這樣健康生活一年多之后，她發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。她老公激動的都哭出來了，他們兩個專門去感謝這個醫(yī)生的時(shí)候，又給我上了一堂課。很多姑娘以為，懷了孕多囊算是徹底好了，就開始放飛自我，但是懷孕并不是治療多囊綜合癥的最終目的。也不代表多囊綜合癥徹底好了。而且有些多囊的孕媽會在初期先兆流產(chǎn)，后期也會有孕期高糖高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。所以一定繼續(xù)堅(jiān)持健康生活方式，定期產(chǎn)檢，不能掉以輕心。

其實(shí)近年來多囊的狀況越來越多，真跟我們的生活習(xí)慣真的有密切的關(guān)系。熬夜、飲食不均衡、壓力過大，都可能會引發(fā)多囊的狀況。所以從根本上改變不良的生活習(xí)慣，多囊也一樣能接好孕。