產(chǎn)后下奶補(bǔ)氣血的方法有很多，聽過補(bǔ)充營養(yǎng)的食物就可以做到這一點(diǎn)，而且生完孩子后也需要多休息，這樣才能立于氣血的回升，至于下奶補(bǔ)氣的方法有哪些，主要就有以下這些：

下奶補(bǔ)氣血方法大全

產(chǎn)后女性補(bǔ)氣血比較好的方法還是食補(bǔ)，在哺乳期間可以吃花生紅棗燉豬蹄、鯽魚紅棗湯和黃芪當(dāng)歸烏雞湯等等湯類，肉類中的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)能夠加速身體恢復(fù)，喝湯之后也能夠促進(jìn)身體分泌乳汁，所以說這些食譜是很不錯(cuò)的，除此之外還可以通過吃一些中藥來進(jìn)行催乳，不少人還認(rèn)為按摩或者針灸這些方法也是能夠幫助女性補(bǔ)氣血的，感興趣的可以了解一下。

1.多吃肉

建議多吃魚肉、牛羊肉、鴿子肉、烏雞等，產(chǎn)后也可以每天喝奶，這些食物中富含大量的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)元素，對于下奶和補(bǔ)氣血有著很好的作用。

2.吃中藥

通過中藥也能補(bǔ)氣血和下奶，比如用通草、王不留行、漏蘆、當(dāng)歸、人參、黃芪、黨參、阿膠等中藥材。

3.多休息

坐月子期間，一定要多休息、多睡覺、不能過于勞累，產(chǎn)后也需要禁止性生活，這樣才能補(bǔ)充氣血。

4.注意衛(wèi)生

產(chǎn)后一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后也不能洗盆浴，洗澡以后一定要把頭發(fā)吹干，注意腰部和腹部以及關(guān)節(jié)的保暖，避免著涼，這樣才利于身體的恢復(fù)。

5.針灸

催奶方面可以通過針灸、按摩、熱敷、讓寶寶早吸吮早開奶等方式進(jìn)行，當(dāng)然也可以用吸奶器。

對于補(bǔ)氣血方面，其實(shí)就是多補(bǔ)充營養(yǎng)多休息，而對于催奶方面，就是補(bǔ)充營養(yǎng)，必要情況下可以通過手法按摩疏通乳腺管。當(dāng)然也可以通過中藥來補(bǔ)氣血和催乳，其實(shí)通過中藥來調(diào)理的效果是可以達(dá)到兩全其美的。

補(bǔ)氣血產(chǎn)奶食物推薦

這類食物有很多，主要就是營養(yǎng)得高，營養(yǎng)更上了，自然有利于身體的恢復(fù)，進(jìn)而也利于補(bǔ)氣血，而且營養(yǎng)的補(bǔ)充對催乳也能起到很好的效果，至于又補(bǔ)氣血又催乳的食物，主要有以下幾種：

黃芪當(dāng)歸烏雞湯

黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，烏雞含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，氨基酸、維生素、微量元素等，具有滋陰清熱、補(bǔ)益肝腎、健脾等作用，和黃芪當(dāng)歸一起燉湯，能夠起到補(bǔ)益氣血，促使乳汁分泌的功效。

通草豬蹄湯

一般產(chǎn)后的媽媽很容易導(dǎo)致氣血虛弱，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁分泌減少，所以吃豬蹄湯不僅可以補(bǔ)充維生素和豐富的膠原蛋白，還能夠補(bǔ)氣益血，并且對于催乳也是有良好的效果，而且通常具有清熱利尿、通氣下乳的作用，所以配合豬蹄燉湯喝，效果會更好。

鯽魚紅棗湯

其中鯽魚具有溫中散寒、健脾開胃、除濕利水等功效，營養(yǎng)價(jià)值高，肉質(zhì)細(xì)嫩，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。大棗健脾益氣、養(yǎng)血安神，二者搭配營養(yǎng)最佳，又有通利之熟，對于氣血虛乳汁分泌過少有良好的調(diào)理效果。

花生紅棗燉豬蹄

花生具有補(bǔ)血功效，紅棗健脾益氣養(yǎng)血。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，而乳汁中含有豐富的蛋白質(zhì)，所以蛋白質(zhì)含量比較高的食物，適當(dāng)食用后能夠起到下奶的作用，同時(shí)豬蹄具有補(bǔ)虛弱、填腎精、壯腰膝的功效，和其它食材一起燉煮而成，能夠起到又補(bǔ)氣血又通乳的功效。

其實(shí)補(bǔ)氣血的女性比較好還是多吃紅棗，煲湯時(shí)也可以添加一些。紅棗中富含鐵元素，也有一定的維生素C，而且從中醫(yī)的角度來看，吃紅棗還能夠補(bǔ)中益氣、健脾開胃，所以產(chǎn)后適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，對于補(bǔ)氣能起到很好的作用。