很多新手媽媽惡補了寶寶護理和育兒知識，卻忽略了了解產(chǎn)婦的孕產(chǎn)知識，某種角度上來說是對自己和寶寶的不負責任。事實上，產(chǎn)婦除了要注意保暖、營養(yǎng)均衡外，睡姿坐姿也是要特別注意的，但多數(shù)寶媽不知道。那么，哪些睡姿才是正確的呢？

要知道，產(chǎn)后睡得對才能更好地促進身體恢復，所以寶媽們可千萬別大意，而產(chǎn)后恢復的正確睡姿就是平躺和側躺睡都是可以的，平躺在膝蓋下方墊一個軟枕頭可以幫助骨盆快速歸位，不需要墊高枕頭，側睡則是兩條腿之間夾個枕頭，也有利于骨盆回縮。不論是側臥還是平躺，都不適合太長時間，兩種睡姿比較好交替進行，動動才更健康。

產(chǎn)后恢復的正確睡姿

1、側睡

很多產(chǎn)婦喜歡壓著一側胳膊，兩腿一前一后地側睡，這種姿勢雖然很舒服，但非常容易讓還沒有恢復的骨盆變形。骨盆變形會帶來一系列影響，比如壓迫神經(jīng)，影響關節(jié)和臟器，導致產(chǎn)婦腰酸背痛，肩膀不適等。產(chǎn)后腰痛不一定是著涼或打麻藥的原因，很有可能就是睡姿不當引起的。其實側睡是很舒服的，也方便產(chǎn)婦照看寶寶，但不能像生娃前那么隨意了。產(chǎn)后側睡應該雙腿屈膝保持一致，在兩條腿之間夾一個比較重量輕且柔軟的枕頭，這樣做可以使骨盆和下肢肌肉處于放松的狀態(tài)，有利于骨盆回縮。

2、平躺

還有的產(chǎn)婦喜歡平躺仰臥，以為讓身體平衡下來就能盡快恢復，實際上恰恰相反。由于剛生產(chǎn)完，支撐子宮周圍的韌帶沒有力氣，平躺的情況下無法牽制住“超重”的子宮，就會出現(xiàn)后位子宮。

多數(shù)女性生完孩子，子宮都會后移，輕度的后移對身體不會有太大影響，但如果長期平躺導致后移嚴重，容易引起小腹疼和盆腔積血，也不利于排除惡露，只會讓產(chǎn)婦更“遭罪”。正確的平躺睡應該是在膝蓋下方的位置墊一個軟枕頭，這一姿勢能幫助骨盆快速歸位，還有利于排惡露，緩解腰痛。

產(chǎn)后避免和寶寶同一個被窩，避免產(chǎn)婦為了遷就孩子改變睡姿、影響睡眠質量。睡覺時不要長時間保持一種睡姿，兩種或多種睡姿交替，比較好和另一半分床不分房，方便喂夜奶、照顧產(chǎn)婦和新生兒。