很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后，就會發(fā)現(xiàn)奶水嚴(yán)重不夠，不能讓寶寶吃飽，就會開始各種補。其實有很多食物具有催乳作用，下面介紹的幾種食物日常都能見到的：

8種催奶下奶快的食物

產(chǎn)后沒有奶水擔(dān)心，在坐月子期間可以通過飲食療法進(jìn)行催奶，可以產(chǎn)生吃燕麥、黑芝麻、 ? ?豌豆、豆腐、菠菜、萵筍、木瓜、花生等，這八種超強食物下奶的速度最快，在此期間比較好是選擇母乳喂養(yǎng)，這樣不僅可以幫助女性的恢復(fù)，也能更好的促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對于產(chǎn)后沒有奶水，飲食療法是比較好的選擇。

1. 1.燕麥富含豐富的微量元素，可以幫助孕婦補鐵，改善缺鐵性貧血的癥狀；
2. 2.菠菜還有豐富的β-胡蘿卜素，還含有葉酸和氨基酸，適當(dāng)服用可幫助催奶和下奶；
3. 3.黑芝麻含有多種氨基酸，也含有多種維生素，可以促進(jìn)產(chǎn)婦的人體代謝，同時可以促進(jìn)乳汁分泌；
4. 4.含有豐富的胡蘿卜素和維生素c，還含有含有一些粗蛋白和多種礦物質(zhì)，經(jīng)常吃可促進(jìn)乳汁分泌；
5. 5.豌豆含有磷元素，孕婦在哺乳期間吃可以消腫利尿，促進(jìn)乳汁分泌；
6. 6.木瓜素能夠促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解，催奶下奶的效果非常好；
7. 7.豆腐富含蛋白質(zhì)，以及多種維生素以及礦物質(zhì)，尤其鈣，鐵，鋅的含量特別豐富。多吃豆腐可促進(jìn)泌乳素分泌，有利于催奶；
8. 8.含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸等，哺乳期適當(dāng)服用，不僅不會長胖，還可以促進(jìn)乳汁分泌。

沒有奶水怎么辦吃什么能下奶

魚鯽魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣、維生素R、維生素R一百多個營養(yǎng)物質(zhì)，的能養(yǎng)氣健脾、健脾、養(yǎng)胃。鯽魚湯味道鮮美，營養(yǎng)豐富，能養(yǎng)陰養(yǎng)血，辨血管，消滯，舒絡(luò)豐胸。加當(dāng)歸、黃芪養(yǎng)氣養(yǎng)血是民間常見的催乳方法，有助于促進(jìn)乳汁分泌。

鱸魚可治療胎兒功能障礙，產(chǎn)奶少，準(zhǔn)媽媽的孕婦吃鱸魚是一種營養(yǎng)豐富的食物，的確能補充身體的營養(yǎng)，不過不會造成腎結(jié)石不過導(dǎo)致肥胖，比較好的產(chǎn)品，鱸魚大部分是蒸來保持含糖量。黑魚是黑魚的俗稱，又稱烏魚、生魚、財魚、蛇魚、火頭魚與及。

豆腐有利于身體的活力，潤燥、清熱。的不但是一種促乳食品，會令豆腐、紅糖、發(fā)酵米左右加水燒開，制成生奶，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，維生素E的維生素B1的參與，能夠加速身體的代謝功能;黑芝麻中要的鐵例如維生素E是預(yù)防貧血、激活腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。

母親如當(dāng)從懷孕在此期間即便儲存了為足夠的脂肪，可需對從母乳喂養(yǎng)時使用，就算有時候飲食中常的脂肪以及能量不足時，身體會自動取出很多脂肪，分泌到母乳中同供給嬰兒，然而母乳喂養(yǎng)的媽媽可放心，母乳喂養(yǎng)不會損害身體，因此有利于身體的恢復(fù)。