最適合孕婦的減肥方法？孕期如何控制體重長胎不長肉？許多孕婦即使肚于餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。

最適合孕婦的減肥方法

女性在懷孕以后，體態(tài)會變得比較臃腫、肥胖，這會給女性將來身材苗條帶來了很多的不方便。所以，孕婦要減肥，主要是產(chǎn)后要合理飲食，適當?shù)倪\動，保持好的心情，建議每天做少量的有氧運動，每天活動量在半小時以內(nèi)，以慢跑、散步、游泳，還有騎自行車等運動為主要的方法。另外還可以配帶收腹帶進行束腰，這種器具配上適當?shù)倪\動，再合理控制飲食，減肥效果是比較好的。

有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。其實孕媽咪在孕期要保證每天攝入的營養(yǎng)，比如補鈣以及每日蛋白質和維生素等重要營養(yǎng)成分。

孕期如何控制體重長胎不長肉

一、管住嘴

1、孕早期一般孕媽媽的體重增長不多，但嘔吐反應會影響胎兒營養(yǎng)。少吃多餐，吃容易消化的食物，如面包、饅頭等，能夠減少孕吐，適量糖分能夠促進胎兒早期腦部發(fā)育，補充葉酸能夠刺激胎兒神經(jīng)管發(fā)育。

2、孕中期，孕媽媽每周體重增長0.4千克比較好。這個期間孕媽媽嘔吐反應消失，胎兒增長較快。先前缺失的營養(yǎng)要及時補回來，各種食物不可少。但是孕媽媽胃口大開，而且容易餓，就容易吃多了。

3、孕晚期增重同孕中期一樣，不過要注意均衡飲食，調理膳食結構。

二、邁開腿

1、孕早期不宜劇烈運動，可以嘗試輕度的有氧運動，比如散步、瑜伽、孕婦體操等。

2、孕中期，孕媽有多種鍛煉方式可選，仍然以適度為準則。

3、孕晚期以安全為主，瑜伽、散步、呼吸減痛分娩法都是合適的運動形式。

女性在整個孕期期間應控制體重，每日的飯菜都要符合高蛋白低卡路里，平時多吃牛奶、蛋類制品，豆腐、豆制品含有蛋白質是比較高的，懷孕期間少吃零食，盡量不要吃過于油膩、高熱量食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉，如魚、蝦、堅果、白菜、油麥，懷孕后應適當?shù)幕顒?，每天運動半個小時左右。

女性都不喜歡過于肥胖的身材，在平時會注意飲食控制，到了孕期有些愛美的媽媽依然不放過控制體重，要知道孕期要注重營養(yǎng)的補充，如果吃的不好或者過少，對胎兒都是很不利的，那孕期如何控制體重長胎不長肉。