而孕媽這時(shí)候可能還存在妊娠嘔吐,也可能妊娠嘔吐已經(jīng)結(jié)束，觸摸小腹可以發(fā)現(xiàn)小腹明顯變硬、變大，同時(shí)注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，不要吃生冷食物，避免孕期腹瀉。懷孕13周的時(shí)候，胎兒已經(jīng)初具人形，身材比之前更加勻稱，五官面部特征也更加突出明顯了，可以做轉(zhuǎn)動脖子的動作，嘴唇可以運(yùn)動，人體許多重要器官還沒長好，處于很脆弱的時(shí)期。

孕媽媽的變化

本周已經(jīng)告別了孕早期，跨入了孕中期，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了懷孕的變化，早孕反應(yīng)逐漸消失，腹部開始變大，腹部開始隆起，原來的衣服開始變的不合體，需要穿孕婦裝了。

此時(shí)你的子宮底在臍與恥骨聯(lián)合之間，下腹部輕微隆起，用手可摸到增大的子宮。除此而外，有些孕媽媽的乳頭可以擠出乳汁來，看上去就像剛分娩后分泌的初乳。

孕13周胎寶寶的變化

現(xiàn)在，胎兒坐長約7.6厘米，差不多相當(dāng)于一只大蝦的大小，重量只有大約28克。13周胎兒的娃娃臉已呈現(xiàn)出來，五官明顯，雙眼向臉部中央更靠近了，耳朵向正常位置遷移，嘴唇能夠張合，脖子完全成形，并可支撐頭部運(yùn)動。

研究表明，現(xiàn)在胎兒開始感受聲音了。雖然大約要到第24周時(shí)耳朵才能完全發(fā)育，但現(xiàn)在能通過皮膚的震動感受器來“聽”聲音。視覺也已經(jīng)形成，胎兒對光開始敏感。

孕13周營養(yǎng)指導(dǎo)

進(jìn)入第一3周，也意味著進(jìn)入孕中期，這是一個糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整、補(bǔ)充的大好時(shí)期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的內(nèi)分泌紊亂，彌補(bǔ)早期營養(yǎng)素的丟失，寶寶所需要的豐富營養(yǎng)會通過你的嘴，源源不斷地供給新生命。

好好享受美味吧!免費(fèi)一些和往常不一樣的蔬菜和水果，來拓寬你的營養(yǎng)來源。這期間最重要的營養(yǎng)包括維生素D、脂肪酸、DHA，這些對寶寶的大腦和眼睛的發(fā)育很重要。魚類和海鮮是這些營養(yǎng)比較好的來源。

日常生活

運(yùn)動

為了將來順利地分娩及產(chǎn)后的恢復(fù)，現(xiàn)在你需要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天還可以讓老公陪你一起散散步，這是最安全的運(yùn)動。在空氣新鮮的環(huán)境里與他一起聊天，憧憬未來的三人世界，那將是令人愜意的享受，也會慰藉你焦躁的心緒。

便秘

飯量增加后容易便秘，要預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及含纖維的蔬果，多飲水、多活動;還可以飲些酸奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用;千萬不可濫用瀉藥，否則可能引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。

護(hù)膚

為了預(yù)防和減輕未來出現(xiàn)的妊娠紋，從現(xiàn)在開始你要重視自己的皮膚護(hù)理，特別是腹部、乳房、大腿等易長紋的地方，用橄欖油按摩是個不錯的選擇。