哺乳期產(chǎn)婦每天需要分泌足夠多的母乳才能滿足寶寶的生長發(fā)育，食用木瓜對產(chǎn)婦而言有不錯的下奶效果，這是因為木瓜中含有一種木瓜素的物質(zhì)，可以幫助人體分解和吸收蛋白質(zhì)，從而刺激自己體內(nèi)乳腺分泌乳汁。適量服用木瓜還能提升產(chǎn)婦抗病能力，是下奶食物的不二之選。

木瓜是下奶的食物之一，掌握正確的烹飪方法可在一定程度上幫助哺乳期寶媽分泌乳汁。木瓜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及活性物質(zhì)，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)促進作用，此外木瓜中的酵素成分能夠改善產(chǎn)婦食欲不振、消化不良等問題，產(chǎn)婦每日營養(yǎng)物質(zhì)吸收充足，自然能使乳汁分泌增加。

產(chǎn)婦吃木瓜下奶效果如何

木瓜在下奶的同時，還能補充產(chǎn)婦所需要的各種營養(yǎng)成分，以到達預(yù)防疾病，提升視力的昨天。產(chǎn)婦每服用100g木瓜，就能從中獲取蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、膽固醇等營養(yǎng)，下面是100g木瓜中所含有的主要成分表：

成分	含量
熱量	27卡路里
蛋白質(zhì)	0.4g
碳水化合物	7克
脂肪	0.1克
膳食纖維	0.8g
胡蘿卜素	870ug
煙酸	0.3mg
膽固醇	0
視黃醇當量	92.2ug
維生素A	145ug
鉀	18mg
鈣	17mg
鈉	28mg

有很多寶媽誤以為木瓜不僅不下奶還會回奶，但事實上木瓜確實有下奶的作用，木瓜對于沒有生育的女性而言有豐胸的作用，對于生育了要哺乳的女性而言，能夠促進乳腺分泌乳汁。但是產(chǎn)婦想食用木瓜下奶首先要明確木瓜的做法，其次要選擇好木瓜種類，這樣下奶作用才會明顯。

哺乳期下奶木瓜的做法大全

對哺乳期的產(chǎn)婦而言，木瓜雖然有下奶的效果但是要避免生吃木瓜，如果產(chǎn)婦直接將木瓜切開吃了不僅對身體不好，還會影響木瓜的下奶效果，因此哺乳期吃木瓜盡量吃熟的，下面是熟木瓜下奶的做法大全，僅供參考。

1、木瓜枸杞牛奶湯

1. 1、食材：木瓜500克，牛奶500毫升，枸杞10個；
2. 2、做法：先將木瓜去核切成塊，然后將枸杞、木瓜和牛奶一起倒入鍋中，隔水蒸30分鐘即可食用；
3. 3、功效：木瓜枸杞牛奶湯不僅能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，補充身體多需要的營養(yǎng)，還能夠起到下奶的作用。

2、木瓜鯽魚湯

1. 1、食材：小鯽魚、木瓜1個、紅蘿卜、花生、蜜棗、姜、鹽、料酒；
2. 2、做法：鯽魚處理干凈后下油鍋煎至兩面金黃，然后將泡好的花生、處理好的木瓜和胡蘿卜切好，一起放入鍋中燉煮1個小時左右，然后加入調(diào)味品；
3. 3、功效：木瓜鯽魚湯具有健脾開胃、清心潤肺、補益身體的功效，對產(chǎn)后的女性來說具有通乳催奶的效果。

3、木瓜燉豬蹄

1. 1、食材：木瓜500克，豬蹄2個；
2. 2、做法：先將木瓜處理好切成打大塊，然后將處理好的主體放入鍋中，加入適量水和調(diào)味品。等大火將水煮沸后改為小火煮2小時，之后加入木瓜燉5分鐘即可出鍋；
3. 3、功效：木瓜燉豬蹄對于乳腺的發(fā)育有很大好處，對于乳汁不足的女性來說有很好的催奶效果。

4、木瓜雞蛋羹

1. 1、食材：木瓜1個，雞蛋1個，牛奶100毫升；
2. 2、做法：先將牛奶倒入碗中，然后再將雞蛋打入牛奶中攪拌均勻，之后把木瓜處理好切成塊放入碗中，最后將碗放入蒸鍋中蒸8分鐘即可；
3. 3、功效：木瓜雞蛋羹能夠補充人體需要的蛋白質(zhì)和氨基酸，這樣就能起到下奶的作用。

木瓜可以和多種食材燉煮以達到下奶的作用，豬蹄、鯽魚、牛奶、雞蛋等本身營養(yǎng)價值高，有下奶的作用，木瓜和這些食材一起燉煮，下奶效果比但吃木瓜更好。木瓜在燉煮過程中需要去粒，但不要將皮去掉，因為木瓜皮上面的汁是很多的，如果去掉之后，營養(yǎng)就丟失了。

互助問答

網(wǎng)友提問

哺乳期下奶木瓜應(yīng)該怎么選，什么品種的木瓜下奶效果好？

隨診顧問

對哺乳期女性而言下奶的木瓜選熟的比選青的效果更好，這是因為熟木瓜中的酶活性更好，更容易達到催奶的效果。木瓜有青木瓜和黃木瓜兩種，其中要想下奶選擇青木瓜，青木瓜的有效成分更多，下奶功效會更好。

網(wǎng)友提問

青木瓜下奶怎么吃下奶？

隨診顧問

對哺乳期女性而言，青木瓜燉湯下奶效果更好，雖然木瓜燉湯之后營養(yǎng)成分基本都在湯中，但是像木瓜燉牛奶、木瓜燉鯽魚等湯品中的木瓜是能吃的，患者可根據(jù)自己的喜好選擇吃不吃木瓜。

哺乳期下奶食譜做法大全

哺乳期女性遇到奶水少的情況并不少見，從飲食上調(diào)理無疑是最佳選擇，不過很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些，這里整理了部分下奶效果比較好的食物和藥材，以及下奶效果顯著的做法，點擊下方對應(yīng)食材可前往查看。

下奶食譜食材

• ?絲瓜
• ?豆?jié){
• ?木瓜
• ?鵝蛋
• ?黃豆
• ?米酒
• ?榴蓮
• ?阿膠
• ?花生
• ?黑豆
• ?無花果
• ?黃花菜
• ?牛奶
• ?糯米
• ?核桃
• ?豬肚
• ?甲魚
• ?南瓜子
• ?萵筍
• ?羊肉
• ?椰子
• ?芝麻
• ?鯽魚

藥材

• ?通草
• ?鹿角霜
• ?催奶寶
• ?八珍膏
• ?王不留行
• ?漏蘆
• ?馬齒莧
• ?黃芪
• ?山藥
• ?葛根
• ?薏米

佳肴

• ?鴿子湯
• ?豬蹄湯
• ?排骨湯
• ?酒釀蛋
• ?鯽魚湯

哺乳期能下奶的食材和藥材都是比較多的，但是不建議寶媽們盲目食用，每位女性奶水少的原因不盡相同，產(chǎn)后體虛確實可以通過飲食下奶，但若是因為疾病因素引起的奶水量不足，那就得對癥治療，因此找準奶水量少的原因才更為重要。