產(chǎn)后縮陰的方法是比較多的，首先可以去醫(yī)院進(jìn)行生物電刺激訓(xùn)練，另外在生活當(dāng)中多吃一些含有維生素b2的食物也有縮陰的效果，其次平常的生活中小便時(shí)中斷，或者是做一些縮陰運(yùn)動(dòng)，都是有一定的效果的。

大多數(shù)女性都會(huì)經(jīng)歷懷孕生娃的過(guò)程，對(duì)于女性的身體影響是比較大的，特別是生孩子的時(shí)候，寶寶需要經(jīng)過(guò)陰道分娩，會(huì)導(dǎo)致女性的陰道變得松弛，所以產(chǎn)后很多寶媽都會(huì)想一些辦法來(lái)縮陰，產(chǎn)后縮陰的方法還是比較多的，有縮陰運(yùn)動(dòng)，還有縮陰產(chǎn)品，以及電刺激訓(xùn)練等，都有一定的效果。

產(chǎn)后縮陰的方法

1、生物電刺激訓(xùn)練

1. 去醫(yī)院康復(fù)中心做生物電刺激訓(xùn)練，主要的原理就是給予陰道內(nèi)電刺激，從而促進(jìn)盆底肌肉收縮，達(dá)到縮陰的效果。

2、多吃含有維生素b2的食物

1. 產(chǎn)后收縮陰道的時(shí)候可以多吃一些大豆，玉米，蠶豆等含有維生素b2的食物，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)代謝，還可以調(diào)節(jié)腺體的分泌，保護(hù)黏膜細(xì)胞，讓私密處更水潤(rùn)，從而產(chǎn)生縮陰的效果。

3、小便時(shí)中斷

1. 排小便的時(shí)候，在尿液的過(guò)程中自覺嘆息幾秒鐘，導(dǎo)致尿液中斷，暫停，然后繼續(xù)排尿。這種反復(fù)運(yùn)動(dòng)可以使肌肉在一段時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，使陰道周圍的肌肉增加緊張，如此可以控制收縮陰道作用。

4、縮陰運(yùn)動(dòng)

1. 縮陰運(yùn)動(dòng)有很多比如凱格爾運(yùn)動(dòng)等，通過(guò)這些日常鍛煉，可以明顯改善陰道周圍的肌肉擴(kuò)張和骨盆肌肉，幫助恢復(fù)陰道內(nèi)部的彈性，對(duì)性生活也有很大的幫助。

以上是產(chǎn)后收縮陰道的幾個(gè)方法，但是具體的方法還是要結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況來(lái)選擇，此外建議患者在日常生活當(dāng)中注意身體的保養(yǎng)，注意身體的保養(yǎng)，盡量不要熬夜，同時(shí)患者還應(yīng)該注意飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入，禁止辛辣和刺激的食物。

產(chǎn)后縮陰4大運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng)還是比較多的，比如凱格爾運(yùn)動(dòng)、臥式運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、自主收縮運(yùn)動(dòng)等，這4大運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，可有效增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復(fù)正常，并增強(qiáng)陰道緊縮度，提高性生活質(zhì)量。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

1. 平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起，然后用力把整個(gè)腹部提起成弧形，停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運(yùn)動(dòng)比較累，大約做個(gè)10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè)。

2、臥式運(yùn)動(dòng)

1. 新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

3、提肛運(yùn)動(dòng)

1. 先向上收緊提肛肌5秒鐘，慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次，不能做的過(guò)于頻繁，提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)，站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5到10分鐘即可。

4、自主收縮運(yùn)動(dòng)

1. 產(chǎn)后媽媽有時(shí)候抱著孩子或者散步時(shí)，可以偷閑做一下縮陰運(yùn)動(dòng)，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。走路或站立時(shí)，有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

以上就是產(chǎn)后縮陰的4大運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后媽媽可以根據(jù)自己生完孩子之后的身體恢復(fù)狀況適當(dāng)進(jìn)行，不要枉顧身體盲目進(jìn)行，而且還需要注意的是鍛煉強(qiáng)度不易過(guò)大，如果出現(xiàn)了不舒適的情況就要立即停止，否則可能得不償失。

產(chǎn)后縮陰產(chǎn)品

另外如果產(chǎn)后無(wú)法及時(shí)的做縮陰運(yùn)動(dòng)，那么也可以選擇縮陰產(chǎn)品，縮陰產(chǎn)品現(xiàn)在有很多，一般來(lái)說(shuō)有四種類型的，一種是縮陰棒，還有縮陰凝露、縮陰藥以及縮陰針等，考慮到產(chǎn)后哺乳等其他問(wèn)題，大多會(huì)選擇外用的縮陰產(chǎn)品。

產(chǎn)后想要縮陰還可以通過(guò)一些產(chǎn)品來(lái)縮陰，具體的產(chǎn)品有以下四種：

1. 1、日本ZOVLA縮陰棒：日本進(jìn)口，成分是天然草本植物，使用的時(shí)候只需要把縮陰棒塞入陰道約5厘米左右，轉(zhuǎn)動(dòng)15到30秒即可，借助縮陰棒可以使陰道組織收縮。
2. 2、法緹施縮陰凝露：天然配方安全不含激素，可以起到緊致收縮的作用，也可以消炎排毒，還可以修復(fù)陰道內(nèi)部肌肉，恢復(fù)彈性，保持處女般緊窄。
3. 3、口服縮陰藥：利用人體對(duì)縮陰產(chǎn)品的吸收，從而起到作用于陰道部位，但是這樣的效果會(huì)大打折扣，同時(shí)也會(huì)刺激腸胃，引發(fā)惡心、嘔吐等不適癥狀。
4. 4、縮陰針：縮陰針是一種注射劑的私處微整形美容方法，一般不建議使用，因?yàn)椴恍⌒牟僮魇д`可能會(huì)傷害陰道，嚴(yán)重還會(huì)影響生育。

從安全性以及效果而言，一般建議選擇縮陰棒和縮陰凝露，另外需要注意的是選擇縮陰產(chǎn)品必須是正規(guī)的，經(jīng)過(guò)國(guó)家的檢驗(yàn)合格才能夠保證安全性，另外使用的時(shí)候一定要按照正確的使用方法使用，盲目使用或者亂用會(huì)影響身體健康。