孕婦的飲食原則？孕婦吃涼的胎兒會長胎記嗎？少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。

孕婦的飲食原則

1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5、補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

6、盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;肯定禁止飲酒吸煙。

孕婦吃涼的胎兒會長胎記嗎

這個幾率是很低的，懷孕期間比較好不要吃太多的保存食品，寶寶身體各器官不斷地發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發(fā)育，并且貯存養(yǎng)分供日后哺乳之用。

冷的東西吃多了會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌少，從而引起食欲不振，消化不良，腹瀉，引起胃部痙攣，出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象，另外胎兒對冷的刺激也很敏感，常吃冷的東西胎兒會在子宮里躁動不安，胎動會變得頻繁.

寒涼刺激雖然并不能直接導(dǎo)致出生后嬰兒的腸胃功能，但過食寒涼也會刺激自己體內(nèi)腸胃，即使未懷孕的正常人也是不提倡的。指導(dǎo)意見：避免過食生冷寒涼，飲食以適中溫度為宜，以免刺激腸胃引起腹痛、腹瀉等。

懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營養(yǎng)后，胎兒生長過大，造成難產(chǎn)，而限制飲食，其實(shí)這是錯誤的觀念，增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。

孕婦吃涼的是不會長胎記的，但是如果孕婦在懷著寶寶的時候胡亂吃一些東西是會導(dǎo)致寶寶內(nèi)部吸收受到感染從而形成胎記，如果孕婦吃的食物不是綠色健康的，就可能會帶有一些化學(xué)物質(zhì)等，對寶寶的健康是有影響的。