練瑜伽對卵巢有好處嗎？對卵巢好的瑜伽動作有手抱腿式。瑜伽中所包含的特定招式對于清理子宮，促進輸卵管排卵，恢復卵巢功能具有一定性的作用。所以說練習瑜伽對于女性來說，是比較好的，但也要控制運動量，避免劇烈的運動。

女性的卵巢功能會受年齡的影響，40歲之后女性步入了卵巢功能衰退期，40歲之前就稱為卵巢早衰，會出現(xiàn)皮膚干燥、抵抗力下降、發(fā)胖等現(xiàn)象，還會受到情緒的影響，如果長期情緒抑郁，會導致乳房脹痛、肝郁，影響卵巢功能和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，熬夜和吃飯不規(guī)律也會影響身體，而想要對卵巢好可以做以下這幾個瑜伽動作：

1. 1. 手抱腿式：束角式坐于地面,左手抓左腳腕,將左腳放于右肘內(nèi)，雙手在左小腿前交叉抱小腿，雙手抱小腿貼近胸部，能夠舒展髖關(guān)節(jié),促進骨盆血液循環(huán),增強肌肉的彈性,使其保持健康；
2. 2. 半月式：站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展，左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地，右手離開地面落在右臀外側(cè)，將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個平面上，與地面保持垂直，能夠保養(yǎng)卵巢，促進卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；
3. 3. 簡易動作：吸氣，雙手向上伸展，保持5秒，吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，有利于增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

對卵巢好的瑜伽動作有手抱腿式，早發(fā)型卵巢功能不全又稱卵巢功能低下，是指40歲以前的獲得性高促性腺發(fā)育不良，被定義為：POI患者包括40歲的高齡患者和40歲之前出現(xiàn)卵巢的內(nèi)分泌功能喪失，其癥狀表現(xiàn)形式為經(jīng)期異常并伴有促性腺激素的升高及雌激素的降低，其診斷需同時具備月經(jīng)異常和生化指標異常。