孕婦能不能喝酸奶

回答：孕婦是可以喝酸奶的，它保留了牛奶的所有營養(yǎng)成分，具有較多的益生菌，是準媽媽更容易吸收。

根據(jù)研究表明，酸奶能夠幫助人體調(diào)整血壓，每天兩三杯酸奶的人患高血壓的幾率比普通人低50%，所以如果擔心出現(xiàn)妊娠期高血壓的準媽媽，可以適當喝一些酸奶，除此之外還有以下幾大好處。

1、調(diào)節(jié)腸胃：酸奶中的益生菌可以抑止有害菌群的生長，維護腸胃環(huán)境的安全，并且它還能刺激身體分泌胃酸，幫助食物消化，有效調(diào)節(jié)孕婦的食欲；

2、補充鈣質(zhì)：牛奶具有人體所需的鈣質(zhì)，而酸奶則是通過發(fā)酵方式將一部分的鈣變成鈣離子，增加身體對鈣的吸收；

3、預防疾?。貉芯勘砻鳎夯加芯徛湍妇腥九裕绻刻靾猿趾?00ml酸奶，能使陰道酸堿度恢復正常，所欲酸奶還被稱為“殺菌高手”；

4、美容潤膚：進場飲用酸奶的女性能夠起到美容、潤膚、明目、固齒的功效，主要是因為其含有多種維生素，可方式細胞老化，使皮膚白晰而健美。

但值得在意的是，孕婦喝酸奶同樣也有禁忌和注意事項，很多女性把它當成飲料，每天喝上好幾瓶，這其實對身體非常不利的，專家指出：酸奶并非越多越好，孕期一定要嚴格控制用量，此外以下5點同樣不能忽略。

• 1不宜加熱，其含有的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會導致大量死亡，不僅沒有獨特的味道，營養(yǎng)價值也會有所損失；
• 2切勿空腹服用，空腹喝保健效果不好，酸奶可以幫助腸胃道蠕動，空腹食用會增加負擔，起到反效果；
• 3注意鑒別菌種，市面上的種類有很多，不同的菌種那么效果是不一樣的，比如長雙歧桿菌能耐胃酸，可以直達腸道，而有的則不行；
• 4識別品種，有些酸奶是用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配制制作而成的“乳酸奶”，這類品種不適合孕婦飲用，其保健效果也比較差；
• 5禁止食用后服藥，尤其是將酸奶和氯霉素、紅霉素等抗生素一起服用，這類藥物會殺死其中的乳酸菌，降低營養(yǎng)價值。

什么時候喝酸奶好

通常情況下酸奶在飯后30分鐘到2個小時之間飲用效果最佳，在早上一杯酸奶加上雞蛋可以補充營養(yǎng)，晚上喝則可以增強補鈣效果，缺鈣的準媽媽可以選擇在這個時間飲用。

人在空腹時，體內(nèi)胃酸的濃度較高，不利于酸奶中活性菌的生長，而飯后胃內(nèi)胃液稀釋，PH值升高，有利于活性菌的生長，所以餐后飲用可幫助食物消化。