孕晚期的不當(dāng)睡姿？自從懷孕了晚上睡不好？可能會(huì)壓迫胎兒

孕晚期的不當(dāng)睡姿

不當(dāng)睡姿1：仰臥

媽媽網(wǎng)專家提醒，喜歡仰臥的孕媽媽要注意了，孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)殡S著胎兒的不斷增大，仰臥睡時(shí)，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，不僅會(huì)使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張，還會(huì) 使下肢回流到心臟的血液量減少，導(dǎo)致心排血量迅速下降，血壓隨之降低，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺頭暈、心 慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

不當(dāng)睡姿2：右側(cè)臥

懷孕晚期，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，子宮臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)， 如果孕婦這時(shí)再采取右側(cè)臥位，會(huì)加劇子宮向右側(cè)的旋轉(zhuǎn)，這樣會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài) 。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液給予，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

不當(dāng)睡姿3：趴臥

在所有睡姿中，對(duì)人體影響最大的就是趴著睡，因?yàn)槟菢訒?huì)使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長(zhǎng)期下來對(duì)身體總難免會(huì)有影響。孕婦挺著大腹部取趴臥姿勢(shì)，會(huì)壓著主動(dòng)脈，會(huì)影響寶寶對(duì)氧氣和血液的需要。

自從懷孕了晚上睡不好

體內(nèi)激素的變化、飲食不當(dāng)?shù)榷紩?huì)影響孕媽咪的睡眠，所以媽咪們更應(yīng)該遠(yuǎn)離容易導(dǎo)致失眠的食物，多食用健康食品，才能保證您一睡到天亮，孕育出健康的寶寶哦！

助眠食物一：牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

助眠食物二：核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

助眠食物三：桂圓

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑，歸脾丸，就有桂圓肉。

助眠食物四：蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

助眠食物五：茶療

有人說飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。比如桂圓玫瑰花茶，材料包括桂圓20g，干玫瑰花蕾5g，菊花5g，水適量。做法：把桂圓剝殼，去核，取肉；清水煮開，放入桂圓肉，小火煮8分鐘；放入玫瑰花蕾和菊花；小火10-15分鐘。稍涼即可飲用。

對(duì)于第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，懷孕一件既幸福又不安的事情。有可能是激素和荷爾蒙的原因，導(dǎo)致孕媽媽會(huì)比較緊張，會(huì)擔(dān)心寶寶的情況，也會(huì)害怕流產(chǎn)等意外情況，所以也導(dǎo)致情緒不太穩(wěn)定，睡覺不安神。