產(chǎn)后如何去掉小肚腩？產(chǎn)后如何按摩乳房催奶？在肚皮恢復(fù)的這段期間，你要注意保持綠色清淡的飲食習(xí)慣，控制油脂的攝入，增加膳食纖維的攝取。除此以外，必要的健康運動也是不能缺少的，特別是針對腹部的運動，這都對盡快減掉多余的脂肪大有裨益！

產(chǎn)后如何去掉小肚腩

寶寶從腹部里出來的那一刻開始，你的體內(nèi)會分泌很多激素，讓子宮慢慢恢復(fù)到之前的狀態(tài)。對于大部分新媽媽來說，子宮的恢復(fù)時間需要6-8周，也就代表新媽媽們可能需要一個多月的時間，才能讓腹部恢復(fù)到原來的大小。

盡管子宮可以恢復(fù)到原來的大小，但你的腹部卻不可能跟以前一樣平坦了。因為懷孕期間的大量進補，導(dǎo)致體重增加了不少，腹部堆積了大量脂肪！不僅如此，你還會發(fā)現(xiàn)自己腹部的皮膚會失去彈性，變得很松弛。所以為了平坦的腹部，你也要多多鍛煉，減掉多余脂肪！

產(chǎn)后如何按摩乳房催奶

如果生孩子以后，奶水不多，不夠孩子吃，可以通過食物增加營養(yǎng)來提高奶量，再是考慮通過口服藥物治療。如果效果不好可以通過按摩乳房促進乳房泌乳。一般是拇指食指按壓法。把拇指和食指放在乳暈這個部位，上下2-3厘米按壓乳房促進乳房泌乳。再是按摩乳頭促進乳房堵塞乳塊排出來，還可以按摩乳房的基底部位，都是順著乳頭的部位才可以，不能盲目地按摩乳房。

乳房按摩時應(yīng)平臥位，全身放松暴露胸部，在胸部涂抹適量潤滑油，以減少按摩時的摩擦阻力。首先用兩手掌托住乳房下限，由外下向內(nèi)上推揉100下左右，然后用兩手2到5指由乳房根部由外向內(nèi)向乳暈方向打圈，可邊拍邊打圈，直到乳房皮膚發(fā)紅。最后可點揉乳房周圍穴位，如乳旁穴、乳根穴、屋翳穴、膻中穴、以及背部的天宗穴，每個穴位點揉3到5分鐘。

不少的母親不是擔(dān)心自己的身體情況，而是比較擔(dān)心母乳不夠喂養(yǎng)孩子，確實，許多的產(chǎn)婦在產(chǎn)后都面臨母乳不足的現(xiàn)象。出現(xiàn)這個情況的時候需要及時的催奶來改善。