糖尿病是我國高發(fā)的疾病之一，近年來我國糖尿病患病率已經(jīng)升至11.2%

哪些低糖主食能代替米飯

目前臨床上對(duì)糖尿病的治療以控制為主，很難通過一般的手段使患者康復(fù)。所以血糖高的患者在日常生活中應(yīng)多加注意，在主食上的選擇有一定要求，平時(shí)應(yīng)該多吃低糖主食，可以用黑米、紫薯等代替米飯，這可是無糖又頂飽的選擇。下面分享9種低糖主食供大家選擇：

1. 1. 燕麥片：主要是由燕麥粒經(jīng)過碾壓后制作而成，營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的維生素、鈣元素、鐵元素和鋅元素等，而且含糖量較低，容易引起飽腹感；
2. 2. 蕎麥面：具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，含有多種氨基酸物質(zhì)，并且含糖量與熱量也比較低，對(duì)于需要降血脂和降血糖的人群可以選擇；
3. 3. 小米：含糖量也比較低，而且小米還含有豐富的微量元素和維生素，對(duì)于為身體補(bǔ)充營養(yǎng)有一定的好處；
4. 4. 玉米：含糖量比較低，而且玉米中還含有腸道分解酶的物質(zhì)，可以分解與稀釋玉米中的糖分，通常玉米的纖維素含量也比較高，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，玉米中還含有氨基酸，對(duì)于維護(hù)身體健康和促進(jìn)糖分代謝都有一定的好處；
5. 5. 豆腐：豆腐的熱量值極低，屬于是低糖的豆類食物，但是豆腐中的蛋白質(zhì)含量很高，里面的大豆異黃酮還能幫助內(nèi)分泌調(diào)理，另外豆腐中的鈣、磷比例合適，人們可以通過吃豆腐可補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腰膝酸軟等；
6. 6. 綠豆：這是一種很常見的食物，其主要作用是清熱降火、解暑、安神、消腫利尿，在日常飲食中可以和米飯一起熬粥，也可以代替主食，經(jīng)常吃綠豆這種食物可以減肥，還擁有降血脂的作用，腸道有感染的患者也可以適當(dāng)食用綠豆；
7. 7. 黑米：黑米的營養(yǎng)價(jià)值很高，據(jù)統(tǒng)計(jì)每100g的黑米粥熱量為64千卡，蛋白質(zhì)含量為1.45g，脂肪含量為0.33g，碳水化合物含量為14.3g，適當(dāng)吃一些黑米做成的主食，可以健身暖胃、補(bǔ)肺緩筋、清肝潤腸，同時(shí)還能抗衰老、控制血壓的作用；
8. 8. 紫薯：紫薯是一款熱量很低的食物，而且能有效阻止糖類變?yōu)橹荆瑫r(shí)里面還有的膳食纖維還有利于減肥，將紫薯代替主食，可以起到抗氧化、減緩衰老、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用；
9. 9. 南瓜：南瓜也是非常適合糖尿病人吃的一種主食，南瓜中的維生素b12是合成人體胰島細(xì)胞的必須微量元素，此外南瓜中還有豐富的果膠纖維能減緩糖類的吸收，從而控制升糖速度，多吃一些南瓜不僅能控制血糖，還能加快人體新陳代謝、促進(jìn)造血功能。

五種低糖水果是什么

很多人喜歡吃水果，但是擔(dān)心水果中的糖分過高，導(dǎo)致身體發(fā)胖或者血糖升高。其實(shí)，有很多種水果是低糖的，含糖量較少，可以放心食用。比如檸檬、柚子和櫻桃等都是含糖量十分低的，血糖高的患者隨便吃

1、檸檬

檸檬是水果中含糖量最低的一種，它含有大量的維生素C，能夠提高人體免疫力，保持健康。檸檬還富含檸檬酸和蘋果酸，能夠促進(jìn)消化，增強(qiáng)肝臟功能，對(duì)腎臟有保護(hù)作用，還能夠起到抗菌作用，預(yù)防口臭等。

2、柚子

柚子是一種果皮散發(fā)著芳香味道，并且可以用來提取優(yōu)質(zhì)果膠，果肉可以鮮食也可用于加工的水果品種，其中果肉含有較高的維生素C，并且果肉雖然品嘗起來香甜多汁且細(xì)嫩，但實(shí)際上卻是相對(duì)含糖量少的水果。

3、櫻桃

櫻桃是一種在我國國內(nèi)有著廣泛種植，品嘗起來酸甜可口，內(nèi)部含有大量營養(yǎng)成分的水果品種，不僅可以用于鮮食，還可用于加工制成櫻桃醬、櫻桃酒、櫻桃罐頭等多種副產(chǎn)品，是集藥用、食用、觀賞等多重價(jià)值于一體的水果。

4、梨

現(xiàn)在市面上較為常見的梨品種主要可分為冰糖梨、雪梨、香梨等等，具有清熱化痰、潤肺止咳的水果品種雖然品嘗起來味美汁多，甜中帶酸，但卻是十大含糖量低的水果之一，其中含有的大量維生素和纖維素，使得常食對(duì)心血管也有較好的保護(hù)作用。

5、無花果

無花果是一種目前在國內(nèi)有著較為廣泛種植，且品嘗起來甜美可口的水果品種，不僅可以用于鮮食，還可用于制成果醬、果脯、罐頭等副食品，是具有較高經(jīng)濟(jì)價(jià)值的無公害綠色食品，是有著21世紀(jì)人類健康的守護(hù)神之譽(yù)的十大含糖量低的水果之一。

含糖量低的食物較多，患者可以自行選擇。如果自身出現(xiàn)血糖高的情況，除控制飲食外，建議前往醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，完善血糖測定，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列美脲片、格列齊特片等降糖藥物治療。