需要注意的是，產(chǎn)婦生產(chǎn)后，生殖系統(tǒng)需要約六周的時間進(jìn)行恢復(fù)，所以一般在產(chǎn)后約六周就可以做一些瑜伽鍛煉等，恢復(fù)身體的柔韌性，之后適量增加有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等。在飲食上少吃高熱量食物，多喝水。產(chǎn)后修復(fù)很重要，經(jīng)過鍛煉，一般會在半年之內(nèi)恢復(fù)到正常狀態(tài)。產(chǎn)后不要營養(yǎng)過剩，避免肥胖，產(chǎn)后哺乳也有利于身體的恢復(fù)。

產(chǎn)后恢復(fù)小腹的黃金期

一般來說，產(chǎn)后恢復(fù)小腹的黃金期是在產(chǎn)后42天至6個月這個時間段，由于孕期子宮被胎兒撐大以及攝入高營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦的小腹容易松垮有贅肉。小腹減脂宜早不宜遲，比較好在產(chǎn)后六個月內(nèi)減脂，將小腹恢復(fù)到孕前水平，否則由于激素的作用，脂肪容易堆積形成肥胖。以下整理了產(chǎn)后恢復(fù)小腹的2個黃金期，具體內(nèi)容如下：

1、分娩42天后

女性產(chǎn)后42天左右，由于生產(chǎn)而引起的各種不適癥狀基本上都得到了初步的緩解，子宮差不多可以復(fù)原正常。盆底肌也初步恢復(fù)正常。此時就是考慮通過健身或者其他方式來恢復(fù)小腹的最佳時機(jī)。

2、產(chǎn)后6個月內(nèi)

如果女性產(chǎn)后身體恢復(fù)欠佳，同時還需要哺乳，可以考慮將恢復(fù)小腹的時間往后移，比如產(chǎn)后3個月或者產(chǎn)后6個月內(nèi)，也可以考慮孩子斷奶以后1個月再開始恢復(fù)小腹。