人體中有很多必須的微量元素，比如鐵、銅、鋅、鈷、鉻、錳、硒等這些都是人體所需要的，它們發(fā)揮的作用各不相同，如果有需要補(bǔ)充的話，一定要補(bǔ)充對，像內(nèi)臟或海鮮是含有豐富的硒元素的，食用后就能進(jìn)行補(bǔ)充了一旦缺乏，人就會生病，甚至危及生命。人體元素可分為宏量元素和微量元素，微量元素可分為非必需元素和有害元素，有需要的可以吃維生素E、維生素B2等等

人體必需8種微量元素

1. 1. 硒：硒存在于所有免疫細(xì)胞中，具有相當(dāng)?shù)目寡趸δ?，是人體必需的微量元素，人體可以通過攝取動物內(nèi)臟或海鮮來補(bǔ)充硒；
2. 2. 鐵：鐵是人體造血不可缺少的元素，如果身體缺鐵，會導(dǎo)致貧血，降低抗感染能力，補(bǔ)充鐵，可以多攝入紅肉、動物內(nèi)臟等富含血紅素鐵的食物；
3. 3. 維生素E：維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑，也是有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可以提高抗感染能力，人體可以通過攝取植物油、堅(jiān)果、豆類和谷類來增加維生素E；
4. 4. 銅：這種微量元素主要與骨膠原有關(guān)，骨膠原可以幫助人體吸收鐵，也與黑色素的形成密切相關(guān)，體內(nèi)缺乏銅可能會導(dǎo)致貧血、發(fā)育遲緩等；
5. 5. 維生素B2：當(dāng)身體缺乏維生素B2時(shí)，會引起身體的炎癥，如舌頭、眼角、嘴角或嘴唇發(fā)炎，這是免疫力下降的標(biāo)準(zhǔn)癥狀，你可以從動物肝臟、蛋黃或綠色蔬菜和豆類中攝取維生素B2補(bǔ)充劑；
6. 6. 鋅：鋅是人體100多種酶的重要成分，尤其對人體免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫系統(tǒng)的維持有重要作用，對于兒童或老人等免疫力較弱的人群，建議多吃貝類、紅肉或動物內(nèi)臟來補(bǔ)充鋅；
7. 7. 維生素a：維生素A在免疫系統(tǒng)中起著重要的作用，一旦缺乏，可能引起呼吸、消化、泌尿和生殖上皮細(xì)胞的角質(zhì)化和變性，它很容易被細(xì)菌侵入，并增加呼吸道和腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，補(bǔ)充維生素A，可以多吃動物肝臟或者深綠色或者紅色黃色的蔬菜水果；
8. 8. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體免疫功能的基本物質(zhì)，如果服用不夠，會影響組織修復(fù)，要想防止免疫力下降，每天要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，尤其是容易被人體消化吸收的動物蛋白，如魚、蝦、肉、蛋等。

人體必需的微量元素有很多種，比較重要的有鐵、鋅、銅、氟、硒、鈷、碘。微量元素占人體重量不到0.01%，稱為微量元素。目前已知的人體必需微量元素有18種。人體是由多種元素組成的，缺鐵會導(dǎo)致缺鐵性貧血。