女性產(chǎn)后需要多注意，月子餐飲食要多吃一些有助于健康的食物，在早餐的時(shí)候可以吃菠菜粥、麻油豬肝這些的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高的，另外還可以吃一些山藥紅豆湯或者是蓮藕麥片粥，這些口味不錯(cuò)，還有助于幫助女性補(bǔ)氣血恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育

產(chǎn)后第一天飲食食譜分享

1、菠菜粥

分別將芡實(shí)、有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥、高粱泡水3小時(shí)，瀝干水分，菠菜切段，備用。湯鍋加入適量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。煮熟后，再加菠菜及低鈉鹽拌煮即可。菠菜富含造血的鐵及葉酸元素，對(duì)產(chǎn)后補(bǔ)血有益;芡實(shí)具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)強(qiáng)身之效。產(chǎn)后女性食用此道粥品有助孕婦恢復(fù)體力。

2、麻油豬肝

將豬肝用米酒洗干凈，切成1厘米厚度，老姜洗干凈，連皮切成薄片，將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑，轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色，加入月子米酒水煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，關(guān)火出鍋，盛入保鮮盒內(nèi)即可。麻油豬肝中的豬肝有破血功效，將子宮內(nèi)的血塊打散有利排出。

3、山藥紅豆湯

山藥切小塊，紅豆浸泡于水中4小時(shí)，撈起。紅豆與4杯水倒入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘，加入紅糖調(diào)味。山藥含有多巴胺和淀粉酶，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化;紅豆有利尿作用，含多種營(yíng)養(yǎng)素。產(chǎn)婦食用山藥紅豆湯可以幫助改善水腫，增強(qiáng)免疫力。

4、紅糟雞蛋面

姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。另起油鍋，放入姜絲爆香，再加入紅糟，翻炒1—2分鐘，倒水，以小火煮沸后，熄火。面條以沸水煮過(guò)后撈起，和荷包蛋一起放入紅糟湯中。香油能夠驅(qū)寒補(bǔ)虛;紅糟具有開胃健脾、補(bǔ)血活血的作用，產(chǎn)婦在吃紅糟雞蛋面的時(shí)候能夠有效增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，并且?guī)椭懦鰫郝丁?/p>

5、清蒸油豆腐

油豆腐表面劃3刀，分別將黃花菜、香菇絲泡水后，瀝干備用，羅勒去梗后，切碎。將黃花菜、香菇絲、姜絲、調(diào)味料混合均勻。豆腐能減少自由基，有助產(chǎn)后身體的恢復(fù);黃花菜可疏理肝氣，舒壓助眠;香菇則可改善產(chǎn)婦氣血虛弱、納少食積的問(wèn)題。

6、蓮藕麥片粥

原料洗凈，蓮藕切片;胡蘿卜切片;豬里脊肉切絲。大米放入鍋中，加4杯水煮開;再加麥片和蓮藕片，以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。加入胡蘿卜片和豬里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味即可。蓮藕富含B族維生素，能緩解疲勞，并含有維生素C，能促進(jìn)黏膜健康。

生完寶寶第一天飲食要依據(jù)分娩方式而定。陰道分娩后1個(gè)小時(shí)可讓產(chǎn)婦進(jìn)流食或清淡半流食，以后可進(jìn)普通飲食，食物應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)、足夠熱量及水分，也可以咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生，以達(dá)到最佳合理飲食，利于母嬰健康。