產(chǎn)后應(yīng)該做哪些修復(fù)？產(chǎn)后應(yīng)該多喝水嗎？產(chǎn)后第2周，可逐漸再增加一些運(yùn)動(dòng)。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要重復(fù)多次，但都要以你感到舒適為限度，向后彎曲運(yùn)動(dòng)，坐直，兩腿彎曲并稍微分開(kāi)，兩臂在胸前合攏;然后呼氣，與此同時(shí)你的骨盆稍向前傾斜，并將身體慢慢向后彎，直到你感覺(jué)腹部肌肉被拉緊為止，在你感到舒適的情況下，盡量將這種姿勢(shì)保持的長(zhǎng)一些。在保持階段，可以采取正常呼吸方式;然后放松，吸氣坐直，準(zhǔn)備在進(jìn)行下一次練習(xí)。

產(chǎn)后應(yīng)該做哪些修復(fù)

產(chǎn)后修復(fù)是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后修復(fù)。產(chǎn)后修復(fù)包含的主要方面有產(chǎn)后會(huì) 陰部位的私處細(xì)胞活力因子護(hù)理以及產(chǎn)后的體形恢復(fù)、產(chǎn)后的子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的心理恢復(fù)，女性在恢復(fù)期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡。

第一周從產(chǎn)后的第一天開(kāi)始，可以練習(xí)三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。第一項(xiàng)是盆底肌運(yùn)動(dòng);這是一個(gè)練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運(yùn)動(dòng)，我們可以根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次;這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。第二項(xiàng)，腳踩踏板運(yùn)動(dòng)。它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復(fù)練習(xí);第三項(xiàng)是做增強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)。當(dāng)呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后再放松。

從產(chǎn)后第5天起，如果感覺(jué)良好，你還可以做壓緊腹部的練習(xí);仰臥在床上，用兩個(gè)枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開(kāi)，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭 部和兩肩時(shí)，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側(cè)，把腹部的兩側(cè)緊壓在一起，這種姿勢(shì)保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后吸氣放松，重復(fù)做3次。

產(chǎn)后應(yīng)該多喝水嗎

生產(chǎn)會(huì)大耗氣血，若飲過(guò)多的水(尤其是冰水，只要是冰的都要禁止)，氣虛而不化水，飲入為水，水停為飲，可能會(huì)變?yōu)椴±淼臐?、水、痰、飲，留在表分、皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)，造成日后的種種不適。但也不至于要強(qiáng)硬限制一個(gè)月內(nèi)完全不喝水。除非有腎臟病，否則一般產(chǎn)婦無(wú)須限制，產(chǎn)后頭兩周身體會(huì)排出很多水分，反而要適量飲水。

生水是屬于寒性的物質(zhì)，會(huì)侵襲人體，而造成身體的不適。水經(jīng)過(guò)煮沸以后，其屬性就變成平性，也就是平水，可以很溫和的被人體接受，而幫助人體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。一般公共場(chǎng)所或醫(yī)院家庭的飲水機(jī)或熱水器的水，因?yàn)槲唇?jīng)煮沸過(guò)，因此不算是平水，仍具寒性，產(chǎn)婦要避免使用。產(chǎn)婦在坐月子期間，其膳食的烹調(diào)不能有過(guò)多的調(diào)味，尤其是前面兩周，要少添加鹽、醬油、味精等調(diào)味料，懷孕晚期身體含水量會(huì)比懷孕前多40%，大約要生產(chǎn)后一段時(shí)間后，才能將多余的水分全部代謝出去。

中醫(yī)的觀點(diǎn)，建議多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多喝雞湯、魚(yú)湯或牛奶，可以幫助排泄水分。也可以多吃山藥、薏仁來(lái)幫助排水。若產(chǎn)婦親自哺乳，更會(huì)建議多喝魚(yú)湯、雞湯或牛奶。若長(zhǎng)輩堅(jiān)持不能喝水，則可建議將荔枝殼洗凈，煮水當(dāng)茶來(lái)喝。其實(shí)，除了少數(shù)特殊病癥，如腎臟病等需要忌水之外，一般產(chǎn)婦還是需要補(bǔ)充水分。產(chǎn)婦分娩流出羊水，產(chǎn)后的出血和排出惡露，加上分娩過(guò)程中用力會(huì)出汗，也排掉一些水分。因此，分娩后應(yīng)立即補(bǔ)充水分，且在整個(gè)產(chǎn)褥期，甚至哺乳期，都應(yīng)多喝水，有利于身體恢復(fù)和促進(jìn)乳汁分泌。

傳統(tǒng)坐月子有個(gè)說(shuō)法，就是說(shuō)產(chǎn)婦在坐月子期間，不應(yīng)該多喝水，這樣對(duì)恢復(fù)還有下奶什么的都不好。其實(shí)這個(gè)說(shuō)法是完全錯(cuò)誤的，水是人體的必須品，對(duì)于產(chǎn)婦們來(lái)說(shuō)也是一樣的，不過(guò)產(chǎn)婦在喝水的時(shí)候要注意一些，不能喝太涼的。